郑州风湿免疫科哪个医院好?管住嘴、多喝水、迈开腿

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　 郑州风湿免疫科哪个医院好？痛风是一种慢性病，痛风石长出来证明痛风已经进入了慢性痛风性关节炎期，当出现痛风石、慢性痛风性关节炎或痛风性关节炎频繁发作(≥2次/年)，血尿酸<300μmol/L更有利于控制痛风的症状和体征。

　　通常来说，在痛风病程<10年的患者中，膝关节或第1跖趾关节的尿酸盐结晶<，在血尿酸持续达标1年左右，其痛风石可以消失;但是对于痛风病程>10年的患者中，在血尿酸持续达标年左右，其痛风石可以消失。

　生活方式管理是痛风的非药物主要方式之一，尤其是在痛风石出现后，在生活习惯上要注意自律，郑州风湿免疫科哪个医院好？痛风的生活习惯改变主要是包括管住嘴、多喝水、迈开腿。

　　▴管住嘴，学会控制饮食

　　管住嘴：时刻注意食物的嘌呤含量，控制每日嘌呤摄入总量不高于300mg，避免高嘌呤食物的摄入;控制每日热量、脂肪和蛋白的摄入，尤其注意高脂肪食物要尽量少吃;戒烟戒酒戒奶茶;多吃新鲜蔬菜和低糖水果;保持一日三餐定时定量和营养均衡。

　　▴痛风多喝水，分次饮水，及时排尿

　　多喝水：时刻注意饮水，在肾功能正常的情况下保持每日排尿在2000ml左右，一般建议饮水在2500ml左右;分次饮水，而不是一次性饮用大量的水;喝水应该一口一口慢慢喝，不要等渴了再喝，应该在两顿饭之间适量喝;运动时要注意适时补充水分。

　　▴迈开腿，学会控制体重

　　迈开腿：在痛风间歇期保持快走、慢跑、游泳、慢速骑自行车、跳坝坝舞等有氧运动;运动量不宜过大，尤其有痛风石的患者，关节处可能已经有了损伤，不宜过多运动;运动要循序渐进，一般初次运动时间在15分钟左右，保持2周后增加到30分钟;运动要持之以恒。

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