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取消关注肾结石是大家耳熟能详疾病,在患病初期时,身体可能没有症状,但一旦发作,可能引起患者腰腹疼痛,令人疼痛难忍。因此只要了解肾结石是如何形成的,才能在日常生活中很好控制肾结石的发展,同时预防肾结石的发生。
哪些食物会“招来”肾结石?
肾结石主要是因为尿中结晶形成的抑制物减少,正常尿液中会含有一些物质,能抑制身体中的结晶形成和生长,如焦磷酸盐抑制磷酸钙结晶形成,尿液中此类物质如果减少就会造成体内出现结石。
除此之外,肾结石的形成还与饮食习惯密不可分,比如下面这些食物就可能引发结石:
1、脂肪含量高的食物
高脂肪食物会减少肠道中可结合的钙,增加草酸盐吸收,尤其是出太多的汗,再加上少喝水的缘故,就会使尿量减少,从而刺激到肾结石生成,建议大家尽量少吃肥肉,食用油每天也不要超过25克,多喝水多排便来稀释尿酸成分,防止草酸盐的沉淀。
2、糖分含量高的食物
高糖分食物能促进尿钙的排泄,增加患结石的几率。尤其是减少乳糖摄入,乳糖会促进钙质的吸收,草酸钙在身体里堆积。形成肾结石。另外高糖饮食会引起肥胖,肥胖也会增加患肾结石的几率,从而进入恶性循环的状态。
3、草酸含量高的食物
身体存留大量的草酸是会引发肾结石的主要因素,在菠菜、豆类、苋菜、西红柿等食物中含有大量草酸,减少含草酸食物的摄入,给身体合理的补充维生素B6,能够有效消除草酸。
做好2方面可以预防肾结石
多喝水:在日常生活中想要预防肾结石,就要多喝水,医学上建议每日饮水量在3500ml以上,多次进行饮水,其实在晚上睡觉前,再次饮水保证夜间尿量,但是日常喝水也是要有一定限度,否则会给肾脏带来更大的负担。
饮食方面:预防肾结石应该少吃高嘌呤食物,尤其是动物的内脏,必须少吃!高嘌呤食物经过分解,再通过人体代谢就会产生很高的尿酸,尿酸则是形成结石的重要因素。因此生活中高嘌呤食物一定要少吃。
患上肾结石,有哪些更好用的排石方法?
广东省中医院陈佳医生表示,原则上小于0.6cm的结石是可以自行排出的,但是要讲究方法。
首先是多喝水。饮水的目的就是为了排出大量尿液从而利于排石,推荐量是每天2000-3000ml,拿常见的550ml的矿泉水瓶,就相当于4-6瓶左右。要根据每天尿液状态来判断,如果是肉眼看不到的黄色,那就基本喝够了
其次是尝试跳跃运动。这个排石运动需要患者以最省的力气,达到最大排石效果,大家可以选择跳楼梯,从上往下跳,也可以踮起脚尖用力下坠,以脚后跟着地方式。其原理就是产生下坠的惯性来帮助排石。不过此方法仅供参考,切勿为了排石而运动过量。
最后是借助药物。排石的药物主要是增加尿量、促进输尿管蠕动起作用的,一般在一厘米以下是可以用药物排出的,如果小于0.4cm,排除可能性更大,但是具体情况还是要根据医生建议而定。
参考文献:
[1]卿玲玲,陈霞,陈胜虎,崔丽君,孙海友,张林枭.肾结石的发生机制及预防方法[J].医药,2016:187.
[2]范志红.专家教你怎样吃能预防肾结石[J].百姓生活,2013(3):77-77.
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主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院 肾脏移植科
副主任医师
江西中医药大学附属医院 肾内科
医师
广州中医药大学固生堂陶金分院 中医内科
湖北省新华医院 中医肾病普诊
主任医师
暨南大学附属第一医院 中医科
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