【tips】省二医周晓忠主治医师教你几招护脊秘诀
1.站、坐、卧都保持端正的姿态，把办公桌椅调适到正确高度对于保持脊柱健康很重要。
2.保持坐姿一小时左右后，一定要起身活动3—5分钟，让紧张的肌群得到放松。
3.坐的时候最好让腰部有靠垫之类物品的支撑，可以为腰肌减轻负担。
4.选择偏硬的床和高度适中的枕头，让身体在睡眠时好好修复。
5.注意颈部、腰部保暖，不要受凉。
6.多做羽毛球、乒乓球、健身操等上肢充分活动的运动。
7.五分钟颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。（通讯员：高龙）
周晓忠
治骨膜炎的中药有哪些2025-01-26
骨质增生吃什么中药能治好2025-01-26
韧带损伤用什么中药泡脚好得快呢2025-01-26
骨关节炎有中药治疗方法吗2025-01-26
退行性膝关节炎中药方2025-01-26
关节炎常用中药方2025-01-26
治疗足后跟骨刺的中药方2025-01-26
关节炎的中药方子2025-01-24
驻马店看乳腺癌医院哪家比较权威2025-01-26
吉安看胃癌医院哪家好2025-01-26
呼和浩特哪家医院看胃癌好2025-01-26
自卑心理评估，测你内心真实的自卑程度心理测试
测测你的腰椎健康心理测试
