维生素D到底健不健骨？

　　维生素D严重缺乏 城市比农村更严峻

　　维生素D的缺乏，和钙一样，也是造成骨骼健康一个非常不利的因素。吴主任近期做了一个对广东地区人群维生素D缺乏的研究，发现城市居民维生素D的缺乏状态很明显，而且比农村人口更严重。究其原因，这与农村人口户外劳动较多，日照时间也较长。因此，提高居民，尤其是城市居民补充维生素D的保健意识尤为重要。

　　维生素D摄入 需掌握几个数据

　　维生素D是一种脂溶性维生素，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。对于骨质疏松的预防，建议每日补充维生素D3 200-400个国际单位；倘若要治疗骨质疏松，则每日需补充800-1000个国际单位。需要注意的是，不要用过度，以免维生素D中毒。比如有些产品的计量不同，有1000、5000，则可间隔吃，如5000个国际单位的产品，一周摄入一颗即可。

　　特殊人群也要摄入维生素D

　　对于骨质疏松的高危人群，例如患有糖尿病或胆囊摘除，选择维生素D会否存在不同或特别注意的地方呢？吴主任认为，维生素的D属于脂溶性维生素，胆囊切除之后，胆管里还会有胆汁，对于维生素D的吸收没有影响，可以照常补充维生素D。而糖尿病患者，也没有忌讳，依然按以上标准进行补充即可。（通讯员：张丹娜）