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取消关注生气是一种常见的情绪,偶尔生气是正常的现象,但如果因为一些生活琐事就发怒生气,甚至大发雷霆,那你可就要小心了,这些疾病已经在向你悄悄靠近。下面就一起来看看,那些因为生气而导致的危害吧。
1、会猝死
耶鲁大学一项研究表明,脾气暴躁的男人不仅比同龄男性更容易患脑卒中,猝死的几率也会增加。人在发怒的时候,很容易造成大脑缺氧、胸闷气短,甚至发生猝死。
2、会折寿
美国杜克大学的专家在一项常年进行的跟踪研究中发现,容易对身边人有敌视情绪的人,有20%会死于50岁以前,而敌视程度较低的受试者,50岁以前的死亡几率降低到了5%。
3、伤心脏
哈佛大学医学院进行了一项长达20年的调查,最后发现生气会使心肌梗塞和急性冠脉综合征增加4倍多。
4、伤胃肠
纽约西奈山医学院的一位教授在研究中发现,生气会降低胃肠道的血流量,导致肠道蠕动的速度变慢,消化功能会受到影响,严重者还会诱发胃溃疡。
5、致癌症
据美国一位医学专家称,生气十分钟所消耗的体能与刚泡完三千米是一样的,频繁地生气会降低人体的免疫力,引起内分泌失调,让癌症有可乘之机。
6、伤肺脏
美国一位生理学专家杰克逊博士与同事进行一项研究,发现人在生气的时候,由于情绪过于激动,呼吸会变得急促,导致换气频率增加,肺泡的扩张时间由此延长,长期以往会导致肺部功能无法正常运行。
7、伤害皮肤
美国一项研究表明,生气会使人体的应激激素皮质醇增多,这种物质会减少人体的2种免疫细胞,从而大大降低皮肤的愈合速度。
俗话说的好,笑一笑十年少,愁一愁白了头。生气百害而无一利,为了自己的身体健康,我们要学会调节自己的心情,做情绪的主人。
1、控制行为
生气的时候很容易情绪激动,这个时候如果已经抑制不了生气的情绪,请一定要控制自己的行为,千万不能做出情绪化的举动。
2、冷静后再思考
当你觉得生气的时候,请让自己的脑袋冷静下来,不要轻举妄动。在冷静的时候,试着以一个旁观者的角度,对事情进行仔细、客观的分析,然后再决定下一步的行动。
3、掌控情绪
这件事说起来容易,做起来难,我们在平时生活中应该尽量让自己有平和的心态,培养一些可以静下心来的爱好,多与身边一些朋友交流。
4、转移注意力
人如果在气头上,很容易做出意想不到的事情,这时候应该先避免和对方谈话,给彼此冷静的空间,然后做一些其他的事情,比如看综艺、听歌、出门散步等等,分散自己的注意力。
5、心平气和地沟通
沟通是解决问题的最好方式,但是沟通不是吵架,应该等到双方都心情平缓以后,再面对面进行,这样才可以解开心结,防止矛盾进一步激化。
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