阴道哑铃怎么用？一文看懂阴道哑铃，女性要“紧”握自己的幸福

一项名为“ice cube challenge”的挑战在TikTok上火了，翻译过来就是女性把冰块放入自己的阴道内，而活动还宣称这是为了使阴道变得更“紧致”。

虽然听起来很离谱，但参与挑战的人并不少。而在网络外，今年32岁兰女士也没忍住跟风尝试了一次。

她与丈夫结婚已有7年，过去两人感情很好，但俩人一个忙于生活一个忙于事业，亲密的事情做得越来越少。

最近一起两人同房是在上周，结果却发生了无比尴尬的事情——在活动的时候，兰女士的下面传来“噗噗”的声音，就像放屁一样。这时，丈夫似乎不经意低说了句，“是不是因为下面变松了”，这话让兰女士伤心又尴尬。

之后，偶然在网络上，兰女士了解到了这种“冰块缩阴”的办法，抱着尝试的态度，她终于狠下心，在结婚纪念日那一晚，把冰块放入了自己的私处。

然而，事情并没有兰女士想象的那样顺利。第二天早上，兰女士的私处变得水肿，甚至有轻微糜烂，她立马挂号妇科到医院检查。而医生在检查后，告知兰女士，其私处已经发炎，需要立即处理，但不排除反复发作的情况。

一、下面传来放屁声，是因为阴道松弛了？

女性私处发出“噗噗”声，这种情况也被称作“阴道排气”。

其实“阴道排气”是一种正常的生理现象，阴道本身就有气体，在某些情况如咳嗽、打喷嚏、剧烈运动或体位变化的影响下，气体会短时间内迅速从阴道里喷出，从而发出一些声响。

虽然偶尔会给当事人造成尴尬，但往往与疾病无关，无需过分担忧。除性生活方面的影响，以下三种情况也可能会引发阴道排气。

一是生育导致的阴道过度扩张，受此影响，女性阴道可能有一定程度的松弛，甚至会失去一定的弹性，导致阴道前后壁无法很好地贴合，形成空腔，从而引起“阴吹”。

二是阴道炎导致，阴道炎会导致阴道内存在大量微生物，它们在繁殖过程中会释放气体。这些气体可能会在体位改变或增加腹压时从阴道排出，通常伴随外阴瘙痒、白带增多或阴道不适的症状，需要及早就医，接受相关检查和治疗。

三是直肠阴道瘘引起，直肠阴道瘘会导致阴道和直肠之间存在异常通道，当肛门排气时，部分气体可能通过这一通道进入阴道，最终排出体外。直肠阴道瘘可能是先天性的，也可能由于产伤或阴道手术引起的创伤而产生。

二、阴道变松，是因为“做太多”了？

阴道松弛，通常带给情侣们很多顾虑，很多人认为，这都是“做太多”才导致的。

对此，四川大学华西第四医院泌尿盆底外科副主任医师戴轶解释，二者并没有什么关系。

一般来说，女性的阴道壁天生具有极强的收缩能力，足以容纳胎头等物体通过，很难因男性外生殖器的尺寸而导致阴道的“松弛”。同时，性生活的经验丰富并不等同于性生活的频繁性。

其实，造成阴道松弛的原因多样，如年龄增长、妊娠、阴道分娩、雌激素水平下降、肥胖、便秘、长期慢性咳嗽、腹腔压力长期升高、盆底的外伤及手术病史等因素，都可能造成不同程度的阴道松弛。

另外，想要判断是否真的松弛，不能单凭感觉，需要到医院进行专门的妇科检查才能判定。通常，医生会通过放入窥器来了解阴道以及宫颈的情况。

若是存在盆底功能受损，尤其是阴道肌肉受损的情况，肉眼一看便能明显发现异常，如患者阴道的侧壁內凸，像中年男性的大肚腩，或是两侧阴道壁几何贴合，遮挡了宫颈等。

在家也可以通过简单的“二指评估法”来初步判断。

首先要选择安全、私密的空间，确保做好卫生清洁工作后，平躺或半卧位，双腿弯曲并分开，将两根手指深入阴道，以感受阴道肌肉的状态。

若是感觉到肌肉没有明显的紧缩或包裹感，或者虽然有收缩感但不够舒适，则可能是出现松弛情况。若手指无法完全进入阴道，或者进入后会感到明显的勒紧感，引起了不适，则可能提示过紧情况。

三、阴道松弛如何改善？阴道哑铃了解一下

阴道松弛除了影响性生活质量外，还可能导致压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂，以及妇科炎症如阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎等，因此需要及时干预。

治疗阴道松弛，通常可以通过凯格尔运动进行康复训练，也可以采取生活方式干预、药物治疗等方法。而比起不靠谱的冰块缩阴、徒手缩阴或者使用缩阴产品，小九更推荐女性朋友使用阴道哑铃。

由于连接细带十分坚固，阴道哑铃可以增强其在使用时的振动效果，有助于提高阴道紧致度，恢复其紧实和弹性。

中山大学孙逸仙纪念医院妇科龙腾飞给出了以下使用建议：

1、在选择阴道哑铃时，初次使用者最好根据具体情况循序渐进，从小哑铃开始，适应后可逐渐增加尺寸和重量。

2、在使用之前，将阴道哑铃彻底清洗和消毒，以确保卫生。

3、在阴道哑铃上涂抹专用润滑导电膏，躺在舒适的位置上，可以是仰卧位或坐姿，将腿自然分开。将阴道哑铃的大头端朝前，插入阴道，保留尾部胶绳在阴道外，以便之后的取出。

4、收缩阴部肌肉并站起来，如果阴道哑铃没有滑落出来，即可开始训练。初次练习可以进行行走锻炼，每次10-20分钟，每天或隔天进行一次。

5、如果能够轻松地控制阴道哑铃而不让它滑落出来，则可逐渐增加难度，比如尝试下蹲、上下楼梯、搬重物、咳嗽、跳动等方式来增强肌肉锻炼。

6、完成训练后，采取仰卧位或下蹲位，轻轻用手拉阴道哑铃的胶绳，将其取出。

7、使用洗手液或沐浴露彻底清洗阴道哑铃，擦干备用。

需要注意的是，阴道哑铃更适合产后阴道松弛、尿失禁等盆底功能障碍性疾病的女性使用。如果在使用阴道哑铃的过程中感到不适或有任何疑虑，务必咨询医生，制定更适合自己的治疗方案。

总结：阴道松弛通常可以通过日常锻炼来缓解，不过这些方法可能需要坚持一段时间才能看到显著的效果，所以不能太过着急。另外，如果已经严重影响生活和性健康情况时，需要及时寻求医疗建议。

参考资料：

[1]《女性“阴吹”是怎么回事？可能是这4个原因在作怪》.家庭医生在线.2018-12-29

[2]《啪啪多了，会导致阴道松弛？医生：它与近10种因素有关…》.健康时报.2019-10-02

[3]《洗洗不会更健康！这 6 个女生私处的传言，别再信了》.腾讯医典.2022-02-26

[4]《私处最「尴尬」的这3个时刻，大部分女性都会经历……》. 第十一诊室 2020-11-06

未经作者允许授权，禁止转载