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腰疼是几乎是每个人常见的小顽疾,其实,人的骨盆内关节是导致腰疼的重要原因,练习鳄鱼式瑜伽可以通过按摩骨盆内关节来调节它的位置,起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用,从而缓解腰疼,强化腹部和背部的肌肉。
练习鳄鱼式瑜伽:
1、仰面平躺,两腿绷直,两臂伸直与肩齐平,手心向下,贴住地面;
2、吸气,抬起双腿,使腿部与地面平行;
3、呼气,转动脚腕,使右脚与右腿成90度直角,同时右腿放倒于地面,右脚尖尽力去够左手指尖,脸部朝向右侧,呼吸5次。放倒右腿时注意不要抬起右肩,肩膀要牢牢的贴在地面上,左右腿交替进行练习。
(实习编辑:吴瑾瑜)
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