瘦子看过来,网友自创增重法

　　其实胖瘦估计也是由基因决定的。 有些人吃什么都胖。 不过他们长得是脂肪。

　　突然有一天，我想，既然长不了脂肪，为什么不长点肌肉呢。

　　所以我开始了我的锻炼计划。

　　手臂锻炼

　　粗壮的手臂估计会很有安全感。 我就是从手臂开始锻炼的。

　　公司派我去出差了一个月，在那里工作很辛苦。每天到10点。 我睡眠一直不好，所以一直在想办法让自己睡着。 我发现做俯卧撑让自己累一点可以睡好。 于是我睡觉前开始做俯卧撑了。 从那时候开始一直坚持下来了，发现手臂粗了很多。不光手臂，肩膀和胸肌都发达了很多。 男人需要挺拔的身姿，穿上西装的话，很有派头。

　　倒立俯卧撑

　　一段时间之后，我发现俯卧撑强度不够。

　　有一天在COEX看到己个人跳街舞，其中有倒立的动作，很酷，还有托马斯全旋…我突然想到，倒立做俯卧撑会怎么样。

　　我尝试了，发现非常能锻炼手臂和肩部，背部的肌肉。现在我像拳击手一样--尽管还没有学会托马斯全旋。

　　倒立本来就是一种极限运动。 在yuJia里面就有"头倒立"，"肩倒立"这些动作。 据说倒立的时候，血液涌向大脑，能够促进头脑清醒。促进头部血液循环--倒立的人头发多。

　　如果你在锻炼的同时多补充一些蛋白质，效果会更好。

　　（实习编辑：梁雅琳）