多喝水真的能减肥？水有那么神奇吗？

我曾听说过想减肥就要多喝水。简单的H2O真的对减肥有帮助吗？这听起来真不错，是真的吗？

　　回答：“我不认为喝水与减肥有直接关系。不过，水的消耗量与体重息息相关。”营养专家彼得森说。“水分子中并没有刻意促进脂肪燃烧的成分（抱歉！），但它肯定刻意帮助你更努力的减肥（万岁！）。”

　　首先，保持充足的水分刻意帮助你避免暴饮暴食。彼得森说：“很多人分不清自己到底是渴还是饿，大部分人会倾向于吃而不是喝。如果你渴求一个午间小吃，想缓解一下自己饥饿的痛苦时，请先喝一杯水。然后看看你30分钟后是否还会很饿。”

　　“希望你能知道：如果你不断地保持充足的水分，这种虚假的暗示不会发生。：彼得森说。

　　“请记住，如果你的小便是浅黄色的，那说明你身上的水分补充充足了。”

　　当然，要想减肥你不能喝白水以外的东西，比如含糖和热量的饮料，还有一向被认为有减肥作用的苏打水。

　　但这并不意味着你需要狂饮白开水来避免脱水。总而言之，水并不含有减肥成分，但喝水是减肥的助燃剂。摄取足够的水分是健康减肥系统和维持健康体重的一部分。所以，让我们为水的神奇功效干一杯吧！

　　拓展：这样喝水排毒又养颜

　　当体内的毒素慢慢累积，皮肤就会出现皱纹、肤色暗沉、痤疮等问题，加速女人衰老！“女人是水做的”，想要延缓衰老，正确喝水能帮你排清体内的毒素。

　　身体的衰老是从细胞到器官累积毒素开始，最后才显现于外在。喝水是最基本、最简单的排毒方式。正确的喝水，能加速让体内的余毒排除出。

　　人体有百分之七十都是水分。水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。想让身体免于毒素伤害，就要懂得如何正确的喝水。

　　一天的喝水时间表：

　　6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

　　11：00——在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　喝水养生的小窍门：

　　想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。

　　想戒烟的人：烟瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾，据说效果可达九成以上。如果你是个瘾君子一定知道，烟瘾发作的时侯通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了。

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