秋季瘦身攻略 要减肥先排毒！

　　4.多运动

　　美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式，其中第一是运动，他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。”

　　5.早睡早起睡眠排毒

　　早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：

　　21：00——23：00免疫系统排毒。

　　23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。

　　凌晨1：00——3：00大肠排毒。

　　所以要早睡早起才能更好的排毒。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）