发丝排毒减肥方法 改善新陈代谢健康瘦

　　头发瘦身原则VS排毒瘦身饮食

　　A级新陈代谢女孩的瘦身原则

　　大多数女孩通常被划分在A级新陈代谢级别，这是因为大家在紧张忙碌的工作、学习、社交的同时，肌肤自身活力也会降低，造成肤色黯沉，消化功能不良，不能顺畅排泄，从而引起体重增加若想改变，只需遵循蛋白质、醣类、脂肪比率40：40：20的排毒瘦身饮食计划就能大幅度增强新陈代谢功能，从而起到显著的瘦身效果。

　　B级新陈代谢女孩的瘦身原则

　　B级女孩必须执行一套糖分、乳类、麦类等含量都较低的菜单，这种饮食不仅可提高希望瘦身并保持健康的女孩的精力，还可有效改善她们的肌肤、头发以及睡眠质量。只要遵照这一饮食规划，MM们就可以一直健康瘦下去。

　　A级新陈代谢女孩的排毒瘦身饮食减肥方法

　　起床：喝不加糖的热柠檬水，开启机体的排毒机制，从而促进身体器官的排毒功能，让肾脏开始一天的工作。

　　早餐：一个白水煮蛋，一杯不加糖的豆浆。如果你觉得没有甜味不习惯，可以吃一根香蕉或来碗燕麦粥。

　　另外一种早餐搭配是以鸡蛋混合豆奶来制作炒蛋，然后以炒蛋搭配全麦土司2片。不喜欢吃炒蛋的人，可以炒一点豆腐吃。

　　午餐：营养瘦身汤必不可少，烤鱼、鸡胸肉，以及现炒蔬菜也是方便的午餐。

　　小编推荐：冻豆腐金针汤

　　原料：冻豆腐1块，泡好的黄花50克，榨菜丝15克，金针菇80克，香菜30克，肉清汤、盐、胡椒粉各适量。

　　做法：

　　1、冻豆腐解冻，用清水洗净，沥干水分，切小块：黄花及金针菇去蒂，分别洗净、沥干，金针菇对切两半；榨菜洗净；香菜洗净、切小段。

　　2、锅置火上，倒入肉清汤烧开，加冻豆腐块煮至入味，一次再加入黄花、金针菇、榨菜和盐煮熟，盛入碗中，撒上香菜段和胡椒粉即可。

　　Tips：冻豆腐可在家自己制作，做法为将传统豆腐洗净、吸干水分，放入冰箱冷冻室冷冻一夜，第二天即成冻豆腐。

　　晚餐：绿豆粥或白薯粥一碗，再外加一碟凉拌菠菜或生拌黄瓜，既好吃又营养饱腹，还不让你发胖。

　　睡前：可以喝一杯薄荷花草茶以舒缓神经。此外，再泡个浴盐澡，既可舒缓你全身僵硬的肌肉，还能有效帮助你排出体内过多的水分和毒素。

　　B级新陈代谢女孩的排毒瘦身饮食减肥方法

　　起床：喝一杯热柠檬水或一杯花草茶、绿茶，有助于醒脑、排毒。

　　早餐：可用一些现打的蔬果汁或麦片搭配豆浆，而香蕉和酸奶是不错的选择，若想吃甜的，可添加一些蜂蜜。另外也可煮个鸡蛋，然后搭配全麦面包。

　　午餐：约家人或朋友出来吃饭时，不要把午餐当成重点，与朋友、家人共进午餐对你而言最重要的是减压、放松，因为减压和放松是排毒的一部分，生理的毒素要排除，而心理上的也不能留。要自己在家做饭，美味的冬瓜海带汤也是不错的选择。

　　小编推荐：海带排骨汤

　　原料：冬瓜50克，海带200克，排骨30克，姜、葱、盐、糖各适量。

　　做法：

　　1、把排骨洗净后，海带用开水泡开，冬瓜和姜切条，葱切段，备用。

　　2、在锅内放入足够的水，放入排骨、姜片、葱段后，大火烧开后转文火。

　　3、一小时以后，放入冬瓜和少许盐。半小时后，放入海带，烧煮片刻即好。

　　晚餐：以清淡的小菜配以粥为最好，饭后可以与朋友们开发一些从来都没有尝试过的活动，比如说餐后结伴去跳个肚皮舞，不但有趣，而且健康，还能燃烧卡路里。

　　睡前：做做简单的冥想练习吧！坐好，闭上眼睛，让思绪沉静下来，配合呼吸节奏调整思维，当你感到全身都放松了之后再慢慢睁开双眼。

　　此时，不必急着起身，不妨再多坐一段时间，通过这样的练习既可排出大脑中的“毒素”，又能放松身心，让你一夜好眠，迎接新一天的到来。

（责任编辑：邓琦）