江湖传言的水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉、奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。不过，部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。
快速减肥餐：香蕉蘸蜂蜜
香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动。每日选一餐只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐来得低，而又有助于新陈代谢。
晚餐减肥法：苹果
苹果中含有可溶性纤维素——果胶，不但能健胃整肠，还可以预防癌症，阻止黑色素的产生；苹果中所含的有机酸还能消除身体的疲劳感。
餐后妙点：菠萝块
酸甜可口的菠萝是许多人的最爱，在它的营养成分中，维生素C少但维生素B却丰富。这种成份可以促进新陈代谢，消除疲劳；丰富的膳食纤维让消化更顺畅。菠萝中所含的蛋白分解酵素，会使肉质滑嫩更好消化，这也是许多美食享受者的小秘密。由于菠萝中含强酵素，不宜空腹吃，会伤胃，因此适宜在餐后吃，是餐后最佳水果。
日常美容饮：柠檬汁与醋
柠檬极易保存，含丰富维生素C，能防止牙龈肿胀出血，还可以减少黑斑、雀斑发生的几率，并有美白效果。柠檬与醋同样具有消解脂肪的效果，饭后喝一小杯，让你更具生气，美容养颜。但柠檬与醋的酸度都很高，不宜空腹喝，一定要在饭后喝。
奇异美容果：猕猴桃
猕猴桃就是西方所称的“奇异果”，它富含维生素C，美容养颜，防雀斑、抗老化，令皮肤弹性佳而富有光泽，并且还有降低胆固醇的功效。平时常吃猕猴桃，不仅能起到塑身的作用，还可以保证一整天的好精神。
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