正常情况下，人体收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg，可一旦超出这个范围，就是血压不稳定的表现，尤其是血压过高时，对患者的生活影响非常之大。

　　很多人不知道自己的血压高不高，医生提醒：多观察早起后的表现，如果起床时有这4种症状，或是血压在飙升。

　　1、头痛

　　当血压异常升高，可导致血管扩张、收缩，刺激动脉壁，从而出现疼痛的感觉。引起的头痛多位于后脑勺的部位，多以钝痛、胀痛为主，严重时可伴随恶心、呕吐的症状。

　　2、眩晕

　　受到高血压的影响，大脑可出现供血不足，引起头晕；此外，当患者起床时速度过猛或用力排便时，血压还会飙升，可出现眩晕，甚至意外摔倒。

　　3、手脚麻木

　　手脚位于肢体的末端，发生高血压，可影响血液循环，尤其是末端供血可受到影响，从而出现麻木的症状。

　　4、耳鸣

　　如果血压持续性升高，会影响内耳的供血，从而影响听力，出现耳鸣的症状。如果早起时经常有耳鸣的症状，要小心是不是高血压引起的。

　　如果在生活中发现类似症状，尽早去医院进行相关检查。根据医生的指导，通过科学的方法，把血压控制在正常范围之内。

　　龚洪海博士分享一些降压方法给大家：

　　减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5克，增加钾摄入，也就是高压平均可以下降2~8mmHg。

　　合理健康饮食，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

　　减肥（体重每减少5~10千克，高压可下降5~20mmHg）。

　　戒烟，避免被动吸烟；不饮或限制饮酒。

　　多运动，中等强度有氧运动；每周4~7次；每次持续30~60分钟。能使高压下降4~9mmHg。

　　减轻精神压力，保持心理平衡和良好睡眠。

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