温州建国医院儿科——温州看儿童发育迟缓比较好的医院？孩子的身高并不完全由基因决定，而是由后天营养决定的。睡眠和锻炼也会对他们的身高产生重大影响。如果家长能抓住孩子身高发育的黄金时期，在这三个方面下功夫，保证孩子拥有理想的身高，并不难。吃什么能帮助孩子长高呢？孩子发育的哪个阶段可以帮助他们长高？在什么阶段吃东西有助于长高？

　　儿童身高发育的三个黄金时期。

　　 ~ 6岁：6岁以前是孩子身高增长快的时期，每年身高增加10厘米左右。6岁以后，身高开始下降，大约每年7厘米。

　　这一年龄段的儿童常患厌食症、厌食、营养不良，成为身材矮小、发育迟缓的主要原因。

　　10岁至14岁：从10岁开始，孩子进入第二次身高高速发展期，一直持续到14岁。在这个阶段，孩子的身高决定了他们终的身高。

　　16岁至20岁：当孩子达到16岁时，他们开始身高发育的冲刺阶段，每年增长约2-3厘米。此时，如果父母干预得当，孩子就可以抓住后的机会，在自己的高度进行反击。影响儿童获得性身高的因素有睡眠、运动和饮食，其中饮食是重要的。让我们来看看哪些食物有助于促进孩子的身高发育。

　　1. 牛奶：如果你想让你的孩子长大，补充钙是必不可少的。牛奶中含有丰富的钙和优质蛋白质，有利于促进儿童骨骼发育。研究发现，每天喝牛奶的孩子，身高发育会比同龄人高出厘米。由此可见，牛奶确实有助于促进身高发育。建议儿童每天喝2-3杯牛奶。

　　2. 海鲜：除了补充钙，蛋白质也是不可缺少的营养素。海鲜中不仅含有丰富的优质蛋白质和钙，还含有丰富的ω- 3脂肪酸，不仅能促进身高发育，还能促进儿童智力发育。

　　3.牛肉：牛肉不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的铁元素，对孩子的身高发育非常有益。需要注意的是，牛肉中含有大量的脂肪，如果孩子吃多了，会导致超重，影响身高发育。

　　4. 鸡肉：鸡肉中含有大量的优质蛋白质，脂肪含量低，既可以为孩子补充蛋白质，又不会造成体重问题。

　　5. 鸡蛋：身高不是遗传的吗？在成长的黄金时期，孩子经常要吃6种食物才能长5厘米。

　　补充蛋白质，让孩子吃海鲜和牛肉可能有点。母亲可以用鸡蛋作为替代品，帮助孩子补充优质蛋白质。鸡蛋不仅含有蛋白质，还含有维生素B12，对孩子的身高发育非常有益。

　　6. 橙子：身高不是遗传的吗？在成长的黄金时期，孩子经常要吃6种食物才能长5厘米。

　　我们都知道橙子含有多种维生素，尤其是维生素C和维生素D。维生素C可以提高儿童的免疫力和抵抗疾病的能力。维生素D可以提高食物中钙的吸收和利用率，促进儿童骨骼和身高的发育。

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