北京刘家窑中医医院中国中医研究院博士，明代御医宫廷贤龚氏传人，从事中医临床研究30余年，精通临证精典，用药方略，融会贯通中西医学，具有遵古但不泥古的创新理念。上承衣钵、兼融百家而创的“双手号脉”手法检测心脑血管疾病，被患者称赞为“心脏保护的守护神”，深入研究龚廷贤传承药房古方，总结创新出一套行之有效的“”龚氏保心护心体系”。并多次参加北京BTV《生活面对面》等健康节目，普及中医心脑血管疾病防治知识。

　　龚洪海博士擅长：

　　以传统龚氏名方为基础成功创立的方剂可治疗冠心病、高血压、高血脂、心脏病、动脉斑块、心绞痛、心衰、心肌炎、心律失常、房颤、心肌病、风湿性心脏病、动脉硬化、中风、早搏、肺心病、头晕、头疼、脑梗塞、脑血栓等治疗。

　　运动是促进新陈代谢、保护血管和增加血管弹性的简单有效方法。一些简单的运动可以促进血液循环，使血液更容易回流到心脏，从而促进心脏健康。

　　心脏喜欢3种运动，坚持做可以保持血管通畅，使心脏更健康：

　　1.手指操：人们常说“十指连心”，每根手指都与大脑和心脏相连。经常活动手指不仅能改善睡眠质量，还可以锻炼心脏和大脑。

　　进行手指操可以使心气强健，气血更加通畅，降低心脑血管疾病的发病率。具体练习方法包括按指和拔指。

　　2.散步：散步对血管有很多好处，比如清除血管中的有害物质，改善和提高心脏结构和功能，增强血管弹性，加快新陈代谢，引起冠状动脉扩张，改善心脏供血。

　　散步时要保持节奏，挺胸抬头，收腹，目视前方，摆动双臂，脚后跟着地，重心向前移至脚掌和脚尖，脚掌向后蹬，以促进下肢血液回流到心脏，加快全身血液循环。

　　3.太极拳：太极拳是我国传统的健身拳法，动静结合，刚柔并济，能够宁心安神。长期坚持太极拳还可以预防多种慢性疾病。

　　推荐一些太极拳动作如白鹤亮翅、左揽雀尾等。体质较强的人可以一次练习整套动作1~2遍，体质较弱的人要量力而行，避免过度劳累。

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