1、----扩大交往

经常和朋友分享麻烦，容易发泄压力，如果朋友只是有趣、幽默、健谈，更有效地避免和治疗孤独和离婚，减少抑郁症状。

2、----起居规律

尽量按时吃饭，有规律的日常生活。中医科主任建议好配合一些适当的体育锻炼，如散步、拳击、慢跑等，可以改善人们的精神状态，也是预防抑郁症的一种方法。

3、----寻找乐趣

在业余时间，找一些能获得快乐和增强自信的事情来做，比如整理房间、听音乐、购物、看电影、读书、上网冲浪等等。

4、----营养饮食

多吃富含维生素的维生素B谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等氨基酸食物对摆脱抑郁症也有明显的作用。

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