什么是拇外翻？

拇趾外翻是指拇趾向外倾斜的角度大于15度的一种畸形症状，从大拇趾的根部画一条线出去，这条线与第二趾的夹角即为拇趾外翻的角度。拇趾外翻正常的角度是8到15度，如果大于15度就是拇趾外翻，20到30度，为轻度拇趾外翻，大于40度，为重度拇指外翻，需要进行手术。

拇外翻发病因素有哪些？内在病发因素主要有两种：遗传与脚的结构。

遗传学因素：较为复杂，目前具体原因不清，可能与韧带发育异常有关。脚的结构异常：如内侧序列过长，包括第1跖骨较长或近节趾骨较长，外侧第2跖骨较短，或第1趾外伤缺失。外在病发因素：高跟鞋、尖头鞋、高跟尖头鞋、外伤等。其他因素：类风湿等

拇外翻有哪些危害？拇外翻因为拇趾变形，前脚掌会变宽。在穿鞋的时候，很容易因为外部压力和摩擦，出现拇囊炎、滑膜炎或老茧，进而引发红肿、疼痛症状。

拇趾外翻如何预防？

预防拇趾外翻，鞋子的选择是关键。平时买鞋时，应选择宽头的鞋子，让脚趾可以有足够的活动空间，鞋面对脚趾所造成压迫也会大大减少。另外要选择足弓设计正确的鞋子，这类的鞋子具备较强的吸震、减压效果，使我们在行走时足部所承受的全身重量均匀分布于脚底，可以有效预防因压力分布压迫脚趾而造成的韧带发炎及松弛。

发生拇外翻应该怎么办？

医生会根据病患畸形严重程度、年龄、职业、患者需求，设计个性化的治疗方案。关于拇外翻的轻、中、重度，不同专业书籍和文献会有不同的划分标准，但基本大同小异，此处的划分以及对应治疗手段仅供参考。

▶轻度：拇外翻角度小于20°，可以通过保守方法来治疗，包括佩戴拇外翻矫正器、功能训练来矫正畸形，通过局部的理疗来缓解症状；经过保守治疗无效，或者对美观有较高的要求，可以考虑矫正手术治疗。

▶中度：拇外翻达到20°~40°则是中度的拇外翻，这时如果症状已经明显到会影响患者的日常生活，可以根据医生的判断选择保守治疗或者手术治疗来帮助患者。

▶重度：40°以上拇外翻的患者，病情发展已经影响到患者的日常生活，如穿鞋磨擦挤压疼痛、行走困难、选不到合适的鞋子穿等，这时候建议手术治疗矫正畸形恢复脚部功能。

拇指外翻的人可以做哪些运动呢？

动作一：放松拇收肌和拇展肌，找到大拇趾与第二趾之间，用大拇指往下深压，停留5秒之后放松，拇展肌的位置在足底内侧，放松拇展肌可以用深压后往外拨的方式，也可以通过踩球的方式来放松，棒球，网球都是很好的辅助器具。

动作二：拇展肌训练，坐位，膝盖弯曲呈90度，膝盖打开与肩同宽，将弹力带绑在两只脚的大拇趾上，大拇趾打开撑紧弹力带，一边打开大拇趾，一边把脚踝打开15度，再慢慢回来，反复10次。拇趾外翻的原因是拇收肌太紧与拇展肌太弱，这个动作可以帮助我们训练拇展肌。

动作三：踮脚尖，一开始脚与肩同宽，踮脚尖之后，足跟要尽量互相靠近脚趾头踩稳地面，不要滑动，踮一次停留5秒，总共执行10次。熟悉之后可以慢慢增加重量来踮脚尖。

动作四：脚趾动作控制，坐位，膝盖弯曲呈90度。一开始脚掌贴地，全脚趾翘起打开，第五趾先放下来，大脚趾再放下，然后一起放下第234趾，脚趾呈打开状维持5秒。照这个顺序重复五次，每天做两到三组，这个动作可以练习脚趾的控制能力，有拇指外翻的人脚趾打开的控制能力会变差，而这个动作可以训练到各个脚趾。

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