上海中医药大学协爱中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有大型高压氧舱、CT、DR、呼吸机等先进医疗设备。

　　我院重点建设康复医学、亚重症医学、老年医学、认知障碍、肿瘤等五大学科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

　　院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

　　协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康.生活。

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　　老年膝关节骨关节炎慢性期常表现为膝关节疼痛、僵硬，上下楼梯、走路时症状加重，休息后缓解，多见于65岁以上人群，长期发展易导致关节畸形、活动受限。核心是通过分阶段康复训练缓解疼痛、增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性，延缓病情进展，维持老人基本行走能力。

　　核心康复需求

　　缓解膝关节疼痛（上下楼梯、行走痛），改善关节活动度（避免僵硬），增强股四头肌、腘绳肌力量（稳定关节，减少软骨磨损），需选择低强度、对关节压力小的训练方式，避免蹲跪、爬楼梯等加重损伤的动作。

　　分阶段康复方案

- 疼痛缓解期（急性疼痛发作时）：以“休息+ 疼痛管理”为主。减少膝关节负重活动（避免爬楼梯、长时间站立、蹲跪），急性期可使用手杖辅助行走；每天用温水泡脚（水温38-40℃，每次15分钟），促进膝关节血液循环，缓解疼痛；在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏（涂抹后按摩5分钟促进吸收），避免长期口服止痛药；膝关节肿胀明显时，用弹性绷带适度加压包扎（松紧以能伸入一指为宜），减轻肿胀。

- 功能维持期（疼痛缓解后）：侧重“肌力训练+ 活动度提升”。练“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面10厘米，保持5秒，每次15组，每天2次），增强股四头肌力量，减少膝关节压力；做“靠墙静蹲”（背部贴墙，膝关节弯曲不超过60°，保持30秒，每次5组，每天1次），增强肌肉耐力，避免膝盖超过脚尖；练“膝关节被动屈伸”（他人协助缓慢弯曲、伸直膝关节，每次保持5秒，每次10组，每天1次），改善关节活动度，避免僵硬。

- 日常适应期（长期坚持）：聚焦“生活习惯+ 动作调整”。走路时保持“正确步态”（挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，避免内八字或外八字），选择软底鞋（如运动鞋），减少关节冲击；上下楼梯时“一步一步走”，扶扶手借力，先迈健侧腿，再迈患侧腿；日常动作调整（如坐高凳、用马桶增高垫，避免蹲跪；捡东西时先蹲下，保持膝关节微屈，不弯腰）；参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），提升身体协调性，减少关节负担。

　　家庭护理要点

　　控制体重（BMI控制在24以下，每减重1kg，膝关节压力减少3kg），避免肥胖加重关节磨损；饮食补充钙和维生素D（如牛奶、豆制品、晒太阳），预防骨质疏松，保护骨骼；每天记录膝关节疼痛情况（疼痛部位、程度、诱发因素），为医生调整治疗方案提供参考；避免长时间吹空调、风扇直吹膝关节，注意关节保暖（穿棉质、透气护膝）；定期复查膝关节X线（每6个月一次），监测关节退变情况；若疼痛持续加重、行走困难，及时就医评估治疗方案。

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