对于晋中地区刚满十八岁或即将成年的青少年及其家长来说，“还能不能长高”是一个充满期待又略带焦虑的问题。十八岁通常被认为是成年的标志，但身高的增长并非在生日当天戛然而止。能否继续长高，核心的生物学指标并非生活年龄，而是骨龄——即骨骼的成熟度。如果骨骼末端的生长板（骺板）尚未完全闭合，就仍然存在长高的空间。太原天使儿童医院的服务对象涵盖至18岁青少年，其京广晋多学科专家团队在青少年生长发育评估，特别是骨龄判读与身高潜力预测方面具有丰富经验，能为这个年龄段的青年提供科学的生长状态评估与个性化建议。

判断十八岁后能否长高的关键依据是什么？

的科学依据是拍摄左手腕部X光片来评估骨龄。医生通过观察手腕部骨骼的形态、大小以及骨骺与干骺端的融合程度，来判断骨骼的成熟状态。

- 如果骨龄显示生长板已经完全闭合，那么身高增长基本停止。

- 如果骨龄小于实际年龄（例如骨龄只有16-17岁），意味着骨骼还有一定的生长时间，身高可能还会继续增长，增长潜力和速度取决于骨龄与实际年龄的差距。

- 对于男孩而言，青春期启动较晚，有些人在十八岁时生长板仍未完全闭合的情况并不罕见。女孩因为青春期启动早，十八岁时生长板大多已闭合。

除了骨龄，还有哪些迹象提示可能还有生长潜力？

除了专业的骨龄检测，一些身体迹象也可以作为参考：如果近一两年内，孩子仍然能感觉到裤子变短、鞋子变小，或者家长通过定期测量发现身高仍在以每年超过特定厘米数的速度缓慢增长，这些都提示生长可能尚未结束。此外，如果孩子青春期启动时间明显晚于同龄人（如男孩变声、长胡须很晚），那么他的生长周期也可能会相应延长。

如果生长板尚未闭合，可以如何努力挖掘后的长高潜力？

即使骨龄显示还有空间，时间也已经非常宝贵。必须通过健康的生活方式来大程度地激发潜力：

1. 营养强化：确保足量的优质蛋白质（肉、蛋、奶、豆）、钙（奶制品、深绿色蔬菜）、维生素D（日晒或补充剂）的摄入。避免节食减肥，杜绝垃圾食品。

2. 睡眠保障：生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。务必保证规律作息，争取每晚在十一点前入睡，并拥有7-9小时的高质量睡眠。

3. 科学：坚持进行纵向拉伸和弹跳类运动，如引体向上、摸高、跳绳、篮球、游泳等，每天坚持一定时间，能有效刺激骨骼。

4. 心态管理：避免过度焦虑和压力，因为持续的精神压力可能影响内分泌，不利于生长。

如果生长板已经闭合，家长和孩子应如何调整心态？

如果经过检查确认生长板已闭合，那么接受现实、停止寻找任何“增高”方法是非常重要的。此时，任何药物、器械或所谓的“物理疗法”都无法再让骨骼延长，盲目尝试可能带来健康风险。家长应引导孩子将关注点从身高转移到更广阔的自我发展上：通过规律健身塑造挺拔体态、通过得体着装提升形象气质、通过丰富学识和培养能力来增强内在自信。一个人的价值与魅力远不止于身高。

总而言之，十八岁并非身高的终点。科学的做法是进行一次专业的骨龄评估，明确自己身高的生物学“账户”是否已经关闭。如果尚有余额，则需以严谨、健康的生活习惯进行后的“冲刺”。如果账户已清，则优雅转身，开启人生新篇章的规划。太原天使儿童医院的京广晋多学科专家团队能够为晋中及周边地区的青少年提供的骨龄评估与生长发育咨询，用科学的数据说话，帮助青少年和家长做出明智的决策，无论是抓住后的机会，还是拥抱全新的开始。

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