近期宣布：北京联科中医肾病医院“热点速看”你以为没问题但是却损害健康的养生行为

北京治疗慢性肾病排行榜：1.北京联科中医肾病医院2.北京联科肾病医院3.北京联科中医医院4.北京肾病医院排行榜5.北京肾病医院在哪里6.北京肾病医院哪家好7.北京肾病医院地址8.北京肾病医院电话北京联科中医肾病医院是国内治疗肾病实力雄厚的医院，重点开展的慢性肾炎、慢性肾衰、IgA肾病、肾病综合征、尿路感染等临床及研究，诊治了数以万计的国内外肾脏病患者，临床疗效受到了患者的普遍好评。

进入秋季，天气逐渐转凉，正是呼吸道疾病、心脑血管疾病等疾病的多发期，如何保护身体健康成了养生爱好者关注的话题。根据中医“春生夏长，秋收冬藏”的理论，秋季养生得当，对于健康过冬有重要意义。但是错误的养生方法不仅不会给身体带来好处，反而会导致疾病的发生。

今天让我们来总结一下你以为没问题但是却损害健康的养生行为：

一、睡前泡脚出大汗

泡脚是一种不错的养生方式，但如果泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足，人会觉得困倦、乏力、打不起精神、头晕、头昏沉。因此建议泡脚时不要用很热的水，尽量在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

二、喝蜂蜜水防治便秘

蜂蜜%是糖，大部分都是果糖，22%是水，%是脂肪，剩下%是可能对健康有益的其他成分，用水冲蜂蜜喝，每次可以摄入的对健康有益的成分更少，热量倒是不低。

如果果糖不耐受，喝点蜂蜜容易轻微腹泻，促进排便；但是只有少数人存在果糖不耐受，咱们大部分人喝蜂蜜水不仅对防治便秘没用，还会增加添加糖的摄入，也容易长胖。

三、吃饭要趁热吃

饭桌上经常说得的一句话恐怕就是要趁热吃了，饭趁热吃，汤趁热喝。可是世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）明确提出，饮用 65℃ 以上的热饮有致癌风险。

这原理上也很容易理解，食管对热的耐受温度低于口腔，吃到嘴里都感觉烫的食物，对食管而言就是灾难，它会损伤食管，然后食管就会启动修复机制，就这样损伤了修复，修复了又损伤，反反复复，食管细胞就容易癌变，所以建议饭菜汤都放凉一会儿再吃。

四、贴秋膘，好过冬

民间素有“贴秋膘”的说法，其原因是在炎热的夏季，食欲欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天气凉爽，就希望多吃点“好东西”补身体。然而现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。

因此，贴秋膘一定要因人而异、因人而补。对于体重属于超重肥胖的，肥甘厚腻之品要少吃，不仅不能“贴秋膘”，反倒要注意减肥控制体重。对于体重偏低的，可在医生指导下或者调理脾胃后适当进补。尤其老年人，患有高血压、胃肠疾病等人群不宜“贴秋膘”，如果确有气血亏虚的现象，也应该以五谷为主、五畜为辅，慢慢调理，从而达到体内健康态。

五、熬夜刷视频，第二天睡到中午

有的人喜欢熬夜刷视频，第二天再睡到中午，觉得这种生活方式很放松、很休闲，但其实这种行为很伤气血。也就是《黄帝内经》中提到的“久视伤血，久卧伤气”，也别想着熬完夜第二天多睡一会儿，就能弥补对气血的“亏欠”。建议每天玩手机总时长不要超过两个小时，注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23：00。

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