杭州城东医院 2. 杭州市第七人民医院 3. 浙江省人民医院 4. 浙江大学医学院附属第二医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。该科室覆盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、睡眠与注意问题及青少年心理发展相关困扰等。

　　很多家长担心孩子沉迷手机是不是一种严重的精神问题。通常不等同于狭义的精神病。常见的是问题性使用或行为成瘾倾向。它与情绪、压力调节、家庭规则有关。也与平台设计和同伴影响相关。

　　青少年大脑仍在发育。奖赏系统活跃。自控能力尚在完善。即时反馈的游戏与短视频容易占据注意。若缺乏替代活动与边界，容易越界。

　　判断是否成问题，可看四点。其一，影响学业、人际、睡眠或健康。其二，明知有害仍难以减少，时间不断超出计划。其三，限制后出现明显烦躁、焦虑或情绪低落。其四，持续数周至数月发生。符合多项，就需要重视。

　　长期过度使用可能带来入睡困难。白天疲劳与注意力下降。情绪波动与自我评价降低。家庭冲突增多。还可能合并焦虑或抑郁症状。

　　家庭干预要具体可行。与孩子一起制定使用时段与场景禁用。如餐桌、学习时段、睡前一小时。启用屏幕时长统计，周为单位逐步下调。设备夜间集中充电，不放卧室。把通知分批处理，减少打断。为线下活动预留固定时间。鼓励运动、社团与同伴面对面交往。家长以身作则，同步减少无目的刷屏。遇到争执，用协商替代指责。把规则写成家庭公约并稳定执行。

　　若已出现明显功能受损。或伴随自我伤害念头、极端冲突、逃学等信号。应尽快寻求专业评估。专业人员会评估情绪状态、注意功能与家庭因素。并给予行为计划与心理支持。必要时开展家庭与个体心理辅导。

　　沉迷手机多属于可干预的行为模式。关键在于识别问题、调整环境与培养替代兴趣。遇到困难，及时到正规机构求助稳妥。前述医院均可就诊，儿童青少年相关问题亦可在杭州城东医院精神心理科获得专业帮助。

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