男性的勃起功能是否正常，对男性的性功能起着至关重要的作用，但是有些男性却因为一些不恰当的行为，无形中损害了勃起功能，导致性功能严重受损，因此要掌握这些行为并及时改正和避免。

　　哪些行为会损害男性的勃起功能？

　　1、长期睡眠不足：

　　现如今睡眠不足已经成为年轻人的普遍问题，有些人是为了工作压力，有些人则是因为打游戏或者追剧，殊不知长期处于睡眠不足的状态，尤其是每一晚睡眠不足5小时的人，很有可能会出现白天睾固醇下降15%的情况，长此以往则有可能会导致勃起功能逐渐的失常，因此要养成早睡早起的习惯。

　　2、长时间骑单车：

　　如今人们的思想意识提高了很多，因此许多人都会选择某种运动方式锻炼身体，其中骑单车则是男性比较喜欢的一种运动，但是长时间骑单车却会对男性的性功能造成不良的影响，因为在骑车的时候会把所有的重量和压力都集中在会阴部，从此以往则会因为血流不畅而影响勃起功能。

　　3、长期使用消炎药物：

　　虽然在生病的时候必不可免的要服用药物，但也不能够滥用药物，因为几乎每种药物都具有副作用，比如长期使用消炎药物，尤其是非类固醇消炎药，比如布洛芬，会减少睾固酮的分泌，降低性欲，长此以往则会影响男性的勃起功能。

　　4、不注意口腔卫生：

　　许多男性都不像女性一样注意口腔卫生，有些男性不喜欢刷牙和使用牙线，有些男性甚至超级害怕牙科医生，殊不知牙周病也会导致勃起功能异常，因此平时要注意口腔清洁卫生，有条件建议能够定期进行口腔检查，对保持正常的性功能有一定的帮助。

　　5、不爱运动：

　　拥有良好的血液循环，才能够使男性拥有正常的勃起功能，而运动健身则能够使血液循环变得更加流畅。经研究发现每周做4次运动，每次至少40分钟，持续半年，则能够有效改善勃起功能。

　　男性出现勃起功能障碍该怎么办？

　　1、做好检查：

　　要进行检查查明原因在对症治疗，导致男性勃起功能障碍的原因有很多，其中包括心理方面，所以在必要时要做心理调节。

　　2、做好日常生活保养：

　　戒烟戒酒烟酒对性功能的影响较大，不要以为喝酒能助兴，喝酒过多在一开始会兴奋，到后面会出现勃起功能障碍。同时要保持规律作息，有足够的睡眠，不要熬夜。

　　3、性生活要适当：

　　适当性生活有益身心，每周保持2~3次可有效改善性功能障碍。注意避免过于频繁，防止前列腺充血而加重问题。

　　4、补充营养：

　　通过食物提高性功能，生活中有很多食物可以壮阳补肾，提高性能力。如韭菜、青虾、牡蛎、泥鳅等，这些食物有养精益肾的作用，还能补充锌以及各种微量元素，是提高男性性功能的营养物质。

　　温馨提示：勃起功能障碍大部分跟心理因素有关，所以男性要自我调节跟办理沟通，求得伴侣的安慰和鼓励，在进行心理调节后症状得不到改善时，必要情况下得在医生指导下服用药物，使用药物更直接快速调节，能得到想要的治疗效果，恢复性能力。

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