男人性功能减退是一种常见的现象，特别是在中年或老年时期，这种现象包括勃起困难、性欲下降以及射精障碍等，性欲下降不仅会影响了男人的性生活，也会影响了他们的身心健康。很多男性朋友不知道性功能减退是怎么回事，吃了很多药都没用。

男性性功能减退的原因有哪些？

1、年龄因素：随着年龄的增长，男人的身体会出现许多变化。在男性身体中，龟头下降、海绵体弹性降低、海绵体内阻力增大，这些都可能导致勃起质量下降。此外，由于男性身体雄激素分泌量减少，这也会影响他们的性功能。

2、饮食不当：饮食不当会影响男性性功能，尤其是热量和蛋白质的缺乏。食物中的很多成分可以影响男性生殖健康，如维生素E、锌、硒等微量元素。维生素E可以增加体内抗氧化物质的量，减少血管的缩阻，改善血液循环。而锌、硒等微量元素则是参与男性性腺的功能，对体内激素有着重要的调节作用。

3、喝酒、抽烟：酒精和尼古丁都会损害男性的性功能，酒精可以抑制性欲和勃起功能，而尼古丁则会对血管产生负面影响，导致血流量减少。

4、压力和焦虑：男人面对的压力和焦虑可能会导致性功能减退，这种情况较常见的体现在勃起障碍上，但也可能影响性欲和射精。

5、疾病：许多疾病可能导致男性性功能减退，如心血管疾病、高血压、糖尿病等。它们会影响男性性器官的健康以及勃起功能。此外，一些药物的副作用也可能损害男性的性功能。

6、久坐不动：长时间的坐着或不活动会影响男性性功能，这可能是因为长时间坐着会导致血液循环变差，血管扩张功能下降，从而影响勃起功能。

怎么预防男性性功能下降？

1、保持良好的生活习惯：研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。力戒烟、酒保持充足睡眠。

2、良好的心态和自信：良好的心态能够减少心脏负荷，降低血压，就相当于给性器官上了润滑油，能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

3、坚持规律性爱：性能力用进废退，上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。

4、经常运动：凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

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