北京刘家窑中医医院#脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20％～30％，急性期病死率为30％～40％。

　　脑出血可通过头颅CT检查或核磁共振检查，能够看到有脑内的高密度团块影，其发生原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。

　　01、生活要有规律

　　特别是老人或高血压患者，可以适当做一些力所能及的劳动，但不能过于劳累。

　　02、控制高血压

　　控制血压是重点，长期坚持服用降压药，如能将血压控制在140/90mmHg以内，则可大大减少脑出血的发生。自身已有糖尿病和肾病的高血压患者，降压目标应当更低一些，将血压控制在130/80mmHg以内。

　　03、保持良好的心态

　　保持乐观的心态，避免过于激动。做到心平气和，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

　　04、注意饮食

　　饮食应注意低盐、低脂、低糖，少吃动物的脑、内脏，多进食蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

　　05、预防便秘

　　大便秘结，排便用力，不仅腹压升高，血压和颅内压也同时上升，很容易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。所以应预防便秘，可以多吃一些富含纤维的食物，包括青菜、芹菜、韭菜及水果等，适当运动以及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适当的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用，可有效防治便秘。

　　06、防止劳累

　　体力劳动和脑力劳动都不能过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

　　07、注意天气变化

　　冬天是脑出血好发季节，血管收缩，血压容易上升。需注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康情况，进行一些适宜的体育锻炼：如散步、做广播体操等，以改善血液循环。

　　08、密切注意自己身体的变化

　　注意脑出血的先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一过性失明、语言交流困难等，都应及时就医、检查治疗。

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