2023-10-08 14:34:16
秋季为何血压波动大?
血压会受到季节的影响,秋天天气变化无常,早晚温差大容易刺激周围血管收缩,心率加快,导致血压波动。此外,秋季天干物燥,血液容易变得相对黏稠,容易诱发心脑血管意外,一旦发生脑梗塞血压也会升高,并且秋冬进补,对于高血压人群来说,如常吃的桂圆、羊肉、肥牛等温补的东西容易导致血压升高。
秋季稳定血压,北京刘家窑中医院心脑血管科医生,给大家5点建议:
01、 按得勤一点
秋季早晚温差大,导致人体血压压差不稳定。缓解血压升高引起的头晕、头疼等症状,建议在中医师指导下按揉风池穴、百会穴和四神聪,早晚各一次,每个穴位1~3分钟,按揉的强度以酸胀能耐受为度。
02、 睡得早一点
秋季不少人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。经过“昼长夜短”的夏季,很多人有睡眠不足的现象,特别是老年人。如不改变晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,如果睡眠不足,容易出现血压不稳,因此尽量不要熬夜。
03 、穿得暖一点
秋季,早晚温差增大,外出的时候备一件长袖薄衣,减少较大温差对心血管的刺激。要护好颈部、后背、脚踝等部位,避免受凉诱发健康问题。
04、 运动柔一点
天气逐渐转凉,适当做些运动会对调节血压有好处。但高血压患者不宜做剧烈的运动,以免使血压骤然升高,引发心脑血管疾病。可以选择散步、打太极拳、八段锦等比较温和的健身方式。同时要注意锻炼的时间,注意循序渐进。
05、 起床慢一点
高血压患者,起床前后重点做好三个“一分钟”:早上醒来后,不要急于起身,先在床上躺一分钟;起身后在床上坐一分钟;把腿放床边再坐一分钟;以较为舒缓的动作起床活动。
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