睡到一半，被尿憋醒的经历，想必大家都有过。

　　在不少人眼中，夜尿就是个磨人的小妖精。

　　总是在你睡得正香时不期而至，闹腾得你不得不离开温暖的被窝，去开闸放水。

　　偶尔起夜，或许是因为睡前水喝多了。但若是夜尿太多、太频，那大家就要注意了，可能是某些疾病的预警。

　　那起夜几次，才算“夜尿多”？夜尿增多，又是身体哪出了问题呢？

　　今天咱们就一起来揭开“夜尿多”背后的健康隐患。

　　起夜几次，才算“夜尿多”？

　　根据国际尿控协会（ICS）的定义，夜晚入睡后到次日睡醒前，这阶段醒来排尿，即属于夜尿。

　　一般来说，判断一个人夜尿是否过多，需要参考以下3个指标的数值：

　　01夜间排尿次数≥2次

　　正常情况下，一个成年人夜间起来排尿的次数在0~1次。

　　如果你连续多日在入睡后，起床排尿超过2次（不包括入睡前一次和晨起后第1次排尿），便可说是夜尿频多。

　　02尿量>500毫升

　　一个健康成年人24小时内产生的总尿量约为1500mL左右，差不多3~4瓶矿泉水的量。

　　而因人入睡后代谢变缓，夜尿会明显少于白天，白天与夜间尿量比一般为2：1。

　　当夜间排尿量大于500毫升（约1瓶矿泉水的量），或夜尿量多于白天尿量时，就可视作夜尿增多。

　　03尿量（毫升）/体重（千克）>10

　　有专家曾提出，可以把夜间尿量与体重之比当做指标，作为判断是否夜尿增多的标准。

　　当夜间尿量（毫升）/体重（千克）的数值大于10时，就是夜尿增多。

　　比如体重50公斤的人，夜间尿量在500毫升以内算正常，超过就是增多。

　　以上3个标准，只要满足任意一条，便可认为是夜尿增多。

　　夜尿频率越高，对睡眠的影响也就越大。

　　美国睡眠基金会调查发现，在55~84岁人群中，有53%的人因夜尿症导致睡眠障碍。

　　夜尿增多，到底是哪里出了问题？

　　频繁起夜上厕所，很多人觉得是因为“肾不好”或是“年纪大了”。

　　这话不假，一些肾脏疾病，如高血压性肾脏病、慢性肾衰竭等可能会引起夜尿增多；夜尿症的发病率也确实会随着人年龄的增长而逐年升高。

　　有研究表明，65岁以上老人中约70%存在夜尿问题，而90岁及以上人群中，该比例高达90%。

　　但这并不意味着，只有肾不好、衰老才会引起夜尿增多。

　　夜尿增多，既有生理性原因，也有病理性原因。它的出现，常常是多种因素叠加引发的，不能单纯归因于年龄增加。

　　01总是起夜，2类原因

　　生理性多尿：一般包括睡前喝水过多、饮用过多利尿液体（如咖啡、酒精）、饮食上吃太咸、失眠焦虑、老年人肾功能衰退等。

　　病理性多尿：通常是因为膀胱容量下降、前列腺增生、慢性肾盂肾炎、泌尿系肿瘤如膀胱肿瘤等原因导致的。

　　02夜尿增多，警惕4种疾病

　　● 前列腺增生：

　　良性前列腺增生是引起中老年男性频繁起夜的常见原因。

　　男性的前列腺多位于膀胱的下方，包绕着尿道上口与膀胱结合的部位。当其细胞数量出现大幅增多，极易阻塞膀胱出口，残余尿量增多引起膀胱有效容量下降，尿频逐渐加重。

　　● 尿路感染：

　　对于女性来说，导致“夜尿多”的一个常见病就是尿路感染。

　　所谓尿路感染，就是指细菌等致病菌进入人体泌尿系统后引起的一系列炎症反应。

　　大多数尿路是膀胱感染，当膀胱内出现炎症，由于神经感受器阈值降低，尿意中枢更容易处于兴奋状态，引起夜尿增多的同时，还可能使人出现尿急、尿痛、排尿时有烧灼感等症状。

　　● 糖尿病：

　　高血糖会影响膀胱周围神经，使尿道括约肌、膀胱逼尿肌等肌肉功能不协调，从而引起排尿障碍，如小便次数增加、小便淋漓不尽、尿急但量不多、膀胱过度充盈却无尿排出等。

　　● 尿崩症：

　　人大脑内的下丘脑能够合成一种物质——抗利尿激素，可用于浓缩尿液、维持正常尿量。

　　当抗利尿激素因各种原因无法合成或释放，或肾脏对抗利尿激素作用不敏感时，人的排尿次数、夜尿及尿量会显著增多，严重者每次排尿间隔可能不到半个小时，且尿量巨大，每天24小时尿量可多达5～10L，甚至更多。

　　若你晚上总是经常起夜上厕所，不确定原因，建议去医院检查下。

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