2024-07-09 08:51:30 苏州吴州中西医结合医院儿科
儿童医院位置:苏州市东吴南路83号。医院是一家专注于儿童疑难病的儿童专科医院,专业治疗儿童行为发育科,儿童生长发育科,学习困难门诊,语言发育科等儿科疾病。医院拥有一批优.秀的主任医师、副主任医师、康复师等多位知名教授多点执业,固定每周坐诊。积极开展多学科联合干预儿童疑难疾病诊治工作,致力于为儿童患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务,形成了一整套服务规范、模式和特色。
孩子的身高是家长非常关注的问题,孩子的身高发育是需要注意很多方面的。5月被称为“长高黄金期”,因为这个时候气温适宜,万物生长,是孩子身高增长的重要时期!
一、科学饮食促进身高增长
饮食是关键,一些富含钙质、蛋白质、维生素等的食物可以更好地帮助孩子长高。但我们需要注意饮食的科学性:
①合理摄入蛋白质
蛋白质对身体发育和修复有重要作用。孩子的蛋白质需求量较大,每公斤体重需要摄入克蛋白质。优质蛋白质可以来自于瘦肉、鱼、豆类、牛奶等。
②每天摄入足够的钙
缺乏钙会导致骨骼弱化影响身高发育。日常饮食中含钙丰富的食物有鱼虾、海带、芝麻等,同时,适当的阳光照射也能帮助机体吸收钙质。
③适量摄入碳水化合物
碳水化合物可以提供人体所需的能量,但摄入过多会增加身体脂肪质量,影响身高发育。因此,碳水化合物的摄入量应适当。
④多吃蔬菜、水果和纤维素富含的食品
蔬菜、水果和纤维素富含的食物富含维生素和微量元素,可以帮助改善消化系统功能,增加食欲,更好地促进身体的发育。
⑤避免过度饮用含糖饮料
含糖饮料添加剂多,且糖分高,孩子经常食用会导致孩子肥胖甚至早熟。
二、适当运动促进身高增长
运动可以刺激骨骼生长,促进身高增长。需要注意孩子的运动量不宜过大,也不宜太小:
①游泳
游泳是一种全身性的运动,跳水、蛙泳、自由泳等都可以有效地拉伸肌肉和骨骼,促进身高增长。
②羽毛球、网球
羽毛球和网球是一种既能锻炼身体,又能促进身高增长的运动方式。这类运动需要孩子平板地站立,刺激脚底下的穴位,进而促进身高增长。
③篮球
篮球是一种多人参与的比赛性运动,可以全面锻炼身体各部位,促进身体发育,尤其是对于锻炼腿部肌肉和骨骼能够起到很好的作用。
三、正确的睡姿和睡眠质量
正常的睡眠有利于身体内部的自我修复和生长激素的分泌。以下是几点正确的睡眠质量建议:
①保证充足的睡眠时间
孩子的睡眠时间需要有规律,并且睡眠时间需要充足。幼儿每天的睡眠时间需要12-14个小时,小学生中学生7-8个小时。
②采用正确的睡姿
睡觉时应该让孩子采用正确的睡姿,避免不良的睡姿或姿势。好是让孩子侧卧或仰卧睡眠,睡姿过度弯曲或者扭曲都会对骨骼发育产生不利影响。
四、关注心理健康、良好的家庭氛围
家庭氛围直接关系到孩子的情绪,良好的情绪可促进脑垂体更好发育,利于身体的健康和发育:
①建立亲密的家庭关系
家人之间应该多沟通、交流、互动,建立亲密的家庭关系,帮助孩子树立安全感和归属感。
②给孩子提供安全、稳定的成长环境
应该为孩子提供一个安全、稳定、温暖的成长环境。不仅包括物质层面,也包括感情层面,家长要多关注孩子的情绪变化,帮助他们解决遇到的问题。
总之,促进孩子身高增长需要从多个方面入手,家长应该根据孩子的实际情况,科学地调整生活方式,为孩子的健康成长提供全方位的支持和帮助!
以上就是关于身高的一些知识,希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题,也可以直接点击咨询我们的值班老师。
【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】