2024-04-10 13:05:06
北京刘家窑中医医院#低压偏高人群中,年轻人占多数,与不良的生活习惯有关,比如经常熬夜、久坐不动、吸烟、酗酒、紧张、焦虑、高盐、肥胖等,往往会导致外周血管阻力增高,从而使低压增高。
长期低压高于90毫米汞柱(mmHg)是一个不容忽视的健康问题,可能预示着多种心血管疾病的风险。
心血管疾病:
长期舒张压过高可能导致心脏负担加重,增加心脏病和中风的风险。
肾脏损害:
高舒张压对肾脏血管造成持续压力,可能导致肾功能逐渐下降。
动脉硬化:
高舒张压可能导致动脉壁增厚和硬化,从而影响血液流动。
温馨提示:如果低压长期高于90mmHg,学会两个简单的方法,帮您降低血压。
一、改善生活方式
改善生活方式是一种很简单的方法,就是管住嘴,迈开腿。
在饮食上要控制高油脂、高热量食物的收入,少吃肥肉,油炸食品,少点外卖,少在外面餐馆就餐,
多吃一些蔬菜水果,可以吃一些瘦肉、鸡肉、羊肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶等。
每天坚持做一些有氧运动,比如慢跑、快走、游泳、骑车、太极拳、广场舞等,每周坚持5天以上,每天坚持30-60分钟。
同时要戒烟戒酒,不要熬夜。
二、药物治疗
如果改善生活方式以后,低压仍然高于90,可以选择沙坦类或者普利类降压药,在降低交感神经兴奋性的同时,可以通过减慢心率和扩张血管来降低舒张压。也可以在中医大夫的辨证下,服用一些中药药物进行调理,帮助患者稳定血压。
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