为什么吃的清淡，血脂还是高？北京刘家窑中医医院医生表示，高血脂是由多种因素导致的，即使饮食清淡，仍有可能高血脂，主要因素有：

　　1.遗传：家族性高脂血症，即使饮食清淡，仍然会出现高血脂。

　　2.年龄：随着年龄增长，身体新陈代谢降低，脂肪代谢减慢，可导致高血脂。

　　3.体重：超重、肥胖会出现脂肪代谢紊乱，从而引发高血脂。

　　4.运动：缺乏运动会增加患高血脂的风险。

　　5.激素水平：内分泌失调或激素水平的变化可能导致血脂代谢紊乱。此外，不同性别激素水平不同，对血脂的影响也不同。

　　6.并发症：高血压、糖尿病、肝脏疾病等疾病可能并发血脂异常。

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　　有些人害怕发胖，害怕血脂高，一味追求清淡饮食，谈“脂”色变，反而陷入了误区。脂肪除了能储存能量、保护脏器外，还参与多种人体生理过程，是机体必需的营养素。长期减少脂肪摄入不仅会造成营养不均衡，还会造成代谢和生理功能的紊乱。推荐合理摄入膳食脂肪，尤其是优质脂肪。优质脂肪指的是不饱和脂肪酸，有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸两大类。富含优质脂肪的食物有牛油果、橄榄、亚麻籽、深海鱼类、坚果类等。

　　适当的运动，通过合理的锻炼，燃烧体内多余的脂肪，促进脂肪的代谢，可以降低高血脂的患病率。高血脂的危害是隐匿进行性的，早期就要得到有效的控制，这样才能减少对我们身体的损害。

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