公开推荐：北京联科中医肾病医院“即时公布”居家养肾的保健方法—捶腰

北京慢性肾病排行榜：1.北京联科中医肾病医院2.北京联科肾病医院3.北京联科中医医院4.北京肾病医院排行榜5.北京肾病医院在哪里6.北京肾病医院哪家好7.北京肾病医院地址8.北京肾病医院电话北京联科中医肾病医院是国内治疗肾病实力雄厚的医院，重点开展的慢性肾炎、慢性肾衰、IgA肾病、肾病综合征、尿路感染等临床及研究，诊治了数以万计的国内外肾脏病患者，临床疗效受到了患者的普遍好评。

肾虚了，就要补，只有将肾补好了，才能肌肉丰满、骨骼强壮。若是想将肾更好地补一补，就有必要掌握这种在家里面就能补肾的方法。这样一来，随时随地都能补肾，随时随地都能强身壮骨。

腰上赘肉多且肉比较松软，或者是腰部经常疼，对于这样的人来说就有必要养肾。中医认为，肾主骨，肾精可转化为骨髓，对骨进行滋养，若是肾虚，则腰失所养，加上过劳、姿势不当，平时不注意对腰的保健，时间长了就会导致腰痛。腰痛会随着天气的变化而变化，这是正气不足，风寒湿入侵人体，导致气运行不畅、经络痹阻。

对于肾虚的人来说，腰失所养，不仅会腰痛，腰上的经络瘀滞，赘肉也比较多。

人身上的每个部位都需要气血，腰部自然也不例外，气血充足，腰得所养，肌肉就会紧实、赘肉少。

中医认为，气有升提能力，正是在气的这一作用下肌肉才能紧致不下垂。如果肾气不足，升提能力减弱，腰上的赘肉就会比较多，并且肉比较松软。

经常敲打腰部，一方面能补肾，另一方面能促进腰部的气血循环，有助于解决腰部疼痛瘀滞问题。可两手握空拳，对腰部进行适度而有节奏地敲打，可以重点敲打腰部的腰眼穴。

也可以用健康锤进行轻轻敲打，力度不要过大，以耐受为度。健康锤可以在保健器材店里买到，如果手边没有，可以用可乐瓶子代替。注意，瓶子里面的水不能装满，要半虚半实。然后，用轻重合适的力度轻敲。

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