6个不起眼的行为，正在“掏空”你的肾脏，希望你一件件改掉

刘先生口臭多年，3年前的一次检查，被诊断出肾病——慢性肾炎，当时他刚过35岁，正是年轻力壮时，并没有太在意。

仗着对身体的盲目自信，这几年他一直没去医院复查，也没有做任何治疗。今年年初，刘先生觉得自己身体乏力，总有腰酸背痛感，时不时还会犯恶心、头晕，到医院检查，没想到已经是慢性肾衰竭终末期——尿毒症。

医生遗憾表示，原本刘先生可以通过规范治疗有机会避开尿毒症，但由于刘先生的“不紧张”，最终导致了悲剧。

一、流行病调查：我国得尿毒症的人越来越多

最新的流行病调查显示，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，其中，慢性肾衰患者总数约100万左右，慢性肾衰终末期即“尿毒症”。近年来，慢性肾脏病发病率年轻化趋势明显，10—30岁的尿毒症患者占总量40%。

尿毒症，简单来说就是肾脏功能衰竭，由于缺失肾功能，无法将人体内的代谢产物、废物、尿素和多余水分等排出体外，导致人体中毒。

那为何慢性肾病会发展成尿毒症呢？上海交通大学医学院医学博士黄佳介绍，当发生慢性肾小球肾炎、间质性肾炎等，若不积极控制，可能就会发展成慢性肾病，随着慢性肾病进一步发展，肾单位严重受损，就会出现肾功能不可逆性减退，最终导致慢性肾功能衰竭。

二、6个不起眼的行为，正在“掏空”你的肾脏

肾功能的损伤总在无形中发生，而很多人浑然不晓。北京大学临床医学博士陈绪勇表示，这些不经意的伤肾行为，日常要警惕：

1.暴露于二手烟环境。众所周知，吸烟可增加癌症等多种慢性病发生率，但其实即便自己不吸烟，长期处于二手烟环境，同样威胁健康。研究显示，二手烟环境下大于3天/周的人，慢性肾病，肾功能恶化的危险程度比普通人更高。

2.频繁染发、不合格化妆品。不合格的染发剂、美白产品，可能存在金属铅、汞超标问题，经过皮肤渗透吸收，就会诱发急性肾小管坏死、微小病变等多种肾脏病变。

3.重口味饮食。油炸、腌菜、咸鱼、火腿等，真相重口味饮食，偶尔食用不会对健康造成太大影响，但经常食用，高油高盐则会对肾脏造成伤害，甚至损伤其他器官。

4.睡眠不足。细胞损伤的修复往往是在睡眠过程中进行，若是睡眠不足，细胞修复的时间缺失，肾脏细胞无法及时修复，肾功能的速度就会明显下降。

5.乱吃感冒药。许多感冒药会含有止痛成分，而止痛药具有一定的肾损伤风险。当多种感冒药结合在一起，或者服用沙坦类、普利类同时使用，就会对肾脏造成伤害。

6.随意使用中草药。传统观念认为“中药无害，有病治病，无病防身”其实，中草药和西药一样，是有副作用的，不少中草药存在不同的肾毒性，对于本身存在糖尿病、高血压等基础疾病人群，属于肾病高危人群，更不能乱服乱补中草药。

三、身上3处发臭，可能是肾脏在“呼救”

肾脏是人体的“过滤器”，当代谢出现问题，身体就会发出异常信号。湖南中医药大学第二附属医院肾病内分泌科医生陈志成表示，当身体出现这三种“异味”，就要警惕是肾脏问题：

1、口腔出现臭味

肾脏的主要功能是排泄，若肾脏出现异常，就会导致排泄问题，体内的毒素无法及时排出体外，身体就会积累多余的尿素、氨等，这些“有害物质”就会进入血液，从而引起人体呼吸的时候出现氨臭味，甚至会出现类似于尿液的气味。

2、汗液出现尿骚味

一般情况下，汗液是没有味道的，但如果肾脏出现问题，体内的毒素就会随着汗液排出，人体也会散发出类似尿骚味的汗液。

3、尿液气味过重

排尿时，有明显的氨味或臭味，甚至呛鼻子，很可能就是肾脏过滤功能出现问题。由于肾脏过滤性降低，体内毒素无法及时排出，时间一长就会积蓄体内，血中尿素氮水平升高，就会导致尿素氮浓度升高，从而发出异味。

四、如何保护肾脏，医生给出三点建议

肾脏担负着人体的新陈代谢，是非常重要的器官。日常我们应该如何养护肾？北京大学第一医院肾内科王芳建议：

1、定期检查

对于普通人群，应至少一年进行一次全面的肾脏体检，以便及时发现肾脏疾病。

2、保持良好的生活习惯

充足饮水，可以加速身体排毒，有效预防泌尿系统感染、结石，因此日常应及时补充水分；有尿意时应及时排尿，避免长期憋尿，堆积毒素在体内；饮食应以清淡为主，减少钠盐的摄入。

3、积极治疗基础疾病

对于有基础疾病的人群，容易引发肾损伤，导致继发性肾脏病，因此积极治疗疾病，也是预防肾脏受累的重要手段。患有基础疾病者，日常应更密切、更频繁监控肾脏指标，一旦发生肾损伤，应及早干预。

尿毒症并不是一蹴而就的，它往往是由于面对基础疾病的不管不顾，造成的最终结果。要想远离尿毒症，最好的办法，还是要积极预防，提高肾病的知晓率。

参考资料：

[1]《为什么得尿毒症的人越来越多？不是因为烟酒，这 3 个习惯你可能也有……》.科普中国.2022-08-22

[2]《保护肾脏 你知道怎么做吗？｜世界肾脏日》.健康中国.2023-03-09

[3]《世界肾脏日 | 当心！身体这三个地方发臭，有可能是肾出了问题》.湖南中医药大学第二附属医院.2023-03-10

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