在健康管理的重要议题中，HPV（人乳头瘤病毒）感染的预防至关重要。南京家和医院凭借专业的医疗团队与丰富的临床经验，为大家详细梳理预防 HPV 的实用方法，助力大家远离 HPV 的威胁。

接种 HPV 疫苗，筑牢免疫防线

HPV 疫苗是预防 HPV 感染有效的手段之一。目前市面上常见的有二价、四价和九价疫苗。二价疫苗主要针对 HPV16 和 18 型，这两种高危亚型与约 70% 的宫颈癌发病紧密相关，适用于 9 至 45 岁女性。接种后，身体免疫系统会产生相应抗体，抵御病毒入侵，为宫颈健康提供基础保障。

四价疫苗在二价的基础上，新增对 HPV6 和 11 型的防护。HPV6 和 11 型是低危型病毒，约 90% 的生殖器疣由它们引发。该疫苗同样适用于 9 至 45 岁人群，不仅能预防宫颈癌，还可降低生殖器疣的发病风险，给予更全面的防护。

九价疫苗堪称 HPV 疫苗中的 “全能选手”，可预防 9 种 HPV 亚型，涵盖多种高危型与低危型，能预防约 90% 的宫颈癌及其他相关疾病，如肛门癌、阴道癌等。一般建议 16 至 26 岁女性接种，以获得更强大、广泛的免疫保护。

值得一提的是，男性也并非 HPV 感染的 “绝缘体”。有同性性行为、多个性伴侣等高危行为的男性，接种 HPV 疫苗有助于降低 HPV 相关疾病的发生风险，如肛门癌、阴茎癌等。在南京家和医院，专业医生会依据个人年龄、性别、生活习惯以及家族病史等因素，为每位接种者量身定制个性化疫苗接种方案，确保接种安全有效。

保持安全性行为，阻断传播路径

性传播是 HPV 传播的主要途径，保持安全性行为至关重要。减少性伴侣数量，避免 18 岁前过早开始性生活，可大幅降低感染风险。多个性伴侣增加了接触 HPV 病毒的机会，而 18 岁前人体免疫系统尚未发育成熟，过早性行为易使身体遭受病毒侵害。

在性行为中，正确使用避孕套是重要的防护措施。虽然避孕套不能完全杜绝 HPV 传播，但能有效减少病毒接触面积，降低感染几率。同时，坚决避免与已知感染 HPV 或其他性传播疾病的人发生性行为。若一方已感染，应及时告知伴侣，并在治疗期间严格避免性行为，防止病毒在伴侣间交叉传播，加重病情。

注重个人卫生，打造清洁环境

个人卫生是预防 HPV 感染的基础环节。每天用温水清洗外阴，保持私处清洁干爽，避免使用刺激性强的清洁剂，以免破坏阴道自然酸碱平衡，降低自身抵抗力。选择透气棉质内裤，并做到每日更换，脏内裤易滋生细菌和病毒，及时更换可减少感染风险。

在公共场所，如酒店、游泳池、公共浴池等，尽量使用自带卫生用品，避免使用公共浴巾、马桶圈等可能被 HPV 病毒污染的物品。若必须使用公共设施，可提前准备消毒湿巾擦拭，降低感染风险。公共场所人员流动大，卫生情况复杂，需格外小心。

此外，重视手部卫生，勤洗手，尤其是接触公共物品后。按照七步洗手法，用肥皂或洗手液清洁双手，避免用手触摸口鼻和私处，防止病毒经手传播。

增强免疫力，激发身体防护力

强大的免疫系统是对抗 HPV 感染的核心防线。在饮食上，保证均衡膳食，多摄入富含维生素（如维 C、维 E）、矿物质（如锌、硒）和蛋白质的食物。新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、豆类等都是优质选择，为身体提供充足营养，支持免疫系统正常运作。

保证 7 至 8 小时高质量睡眠，让身体在睡眠中自我修复、强化免疫。睡眠过程中，身体各项机能得以调整，免疫系统得到巩固。每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢水平，进而增强免疫力。同时，运动还能缓解压力，改善心理状态，有益整体健康。

另外，戒烟限酒，减少烟酒对免疫系统的损害。烟草中的有害物质和酒精会削弱身体抵抗力，戒烟限酒有助于维持免疫系统的正常功能，更好地抵御 HPV 病毒入侵。

定期筛查，实现早诊早治

对于有性生活的人群，定期进行 HPV 筛查是预防 HPV 相关疾病的关键。21 至 29 岁女性，每 3 年进行一次单独 HPV 检测；30 至 65 岁女性，每 5 年进行一次 HPV 和宫颈细胞学联合检测。有多个性伴侣、性生活过早、免疫功能低下等高危行为的女性，检测频率应增加。

男性有同性性行为、多个性伴侣等高危行为，也应咨询医生，考虑进行 HPV 检测。通过定期筛查，能在 HPV 感染早期发现问题，及时采取密切观察、药物治疗、物理治疗等干预措施，阻断病情发展，降低严重疾病风险。在南京家和医院，拥有先进的检测设备和专业的检测团队，为大家提供准确、高效的 HPV 筛查服务。

南京家和医院希望大家将这些实用方法融入日常生活，切实做好 HPV 预防工作。若在预防过程中有任何疑问，随时咨询南京家和医院的专业医生，他们将为您提供专业指导与帮助。

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