在健康的征程中，HPV（人乳头瘤病毒）感染常让人们心生忧虑。别担心，南京家和医院在此为您排忧解难，只要掌握正确方法，做好 HPV 预防，真不必慌张。

一、疫苗接种：为健康上把 “安心锁”

HPV 疫苗无疑是预防 HPV 感染的 “利刃”。市面上的二价、四价、九价疫苗，各有其独特的防护优势。

二价疫苗：聚焦 HPV16 和 18 型，这两种高危亚型与约 70% 的宫颈癌发病密切相关。适用于 9 至 45 岁女性，接种后，身体免疫系统迅速响应，产生抗体，为宫颈健康铸就一道坚固的防护墙，大大降低患癌风险。

四价疫苗：在二价基础上更进一步，新增对 HPV6 和 11 型的防护。HPV6 和 11 型是低危型病毒，约 90% 的生殖器疣由它们引发。该疫苗同样适用于 9 至 45 岁人群，不仅能预防宫颈癌，还可有效降低生殖器疣的发病几率，给予接种者更全面的健康保障。

九价疫苗：堪称 HPV 疫苗中的 “全能卫士”，可预防 9 种 HPV 亚型，涵盖多种高危型与低危型。能预防约 90% 的宫颈癌及其他相关疾病，如肛门癌、阴道癌等。一般建议 16 至 26 岁女性接种，以获取更强大、更广泛的免疫保护，为青春健康保驾护航。

男性朋友们也别忽视 HPV 疫苗的重要性。有同性性行为、多个性伴侣等高危行为的男性，接种 HPV 疫苗能显著降低 HPV 相关疾病的发生风险，如肛门癌、阴茎癌等。在南京家和医院，专业医生会依据您的年龄、性别、生活习惯、家族病史等因素，量身定制个性化疫苗接种方案，确保接种安全又有效，让您放心接种，安心预防。

二、安全性行为：筑牢健康 “防火墙”

性传播是 HPV 传播的主要途径，保持安全性行为至关重要。

减少性伴侣数量：多个性伴侣极大增加了感染 HPV 的风险。与单一、健康的性伴侣维持稳定关系，能从源头减少接触 HPV 病毒的机会，为健康增添有力保障。

避免过早开始性生活：18 岁前，人体免疫系统尚未发育成熟，过早开始性生活，身体更易遭受 HPV 病毒侵害。推迟性生活开始年龄，有助于降低感染几率，保护自己的身体免受病毒侵袭。

正确使用避孕套：避孕套虽不能完全杜绝 HPV 传播，但能像坚固盾牌一样，大幅减少病毒接触面积，有效降低感染可能性。性行为中正确佩戴避孕套，是简单且有效的防护手段。

避免与感染 HPV 或其他性传播疾病的人发生性行为：若一方已感染，应及时告知伴侣，并在治疗期间严格避免性行为。防止病毒在伴侣间交叉传播，避免病情加重，共同守护彼此的健康。

三、个人卫生：打造清洁 “防护网”

良好的个人卫生习惯是预防 HPV 感染的基石。

保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，保持私处清洁干爽。避免使用刺激性强的清洁剂，以免破坏阴道自然酸碱平衡，降低自身抵抗力。温和的清洁方式为私处营造健康环境，减少 HPV 病毒滋生。

及时更换干净内裤：选择透气性好的棉质内裤，并做到每日更换。脏内裤易滋生细菌和病毒，及时更换可有效降低感染风险。同时，注意内裤的清洗与晾晒，确保内裤清洁卫生。

注意公共场所卫生：在酒店、游泳池、公共浴池等公共场所，尽量使用自带卫生用品，避免使用公共浴巾、马桶圈等可能被 HPV 病毒污染的物品。若必须使用公共设施，可提前准备消毒湿巾擦拭，降低感染风险。公共场所人员流动大，卫生情况复杂，需格外小心，保护自己免受病毒侵害。

重视手部卫生：勤洗手，尤其是接触公共物品后。按照七步洗手法，用肥皂或洗手液清洁双手，避免用手触摸口鼻和私处，防止病毒经手传播。养成良好的手部卫生习惯，如同为身体建立了一道抵御病毒的 “屏障”。

四、增强免疫力：激发身体 “防御军”

强大的免疫系统是对抗 HPV 感染的核心防线。通过健康的生活方式，可有效增强身体免疫力。

均衡饮食：保证饮食多样化，多摄入富含维生素（如维 C、维 E）、矿物质（如锌、硒）和蛋白质的食物。新鲜蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提升身体抗氧化能力；瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，是身体细胞修复和再生的重要原料。合理饮食结构为免疫系统提供充足营养，增强对 HPV 病毒的抵抗力。

充足睡眠：成年人一般每天需 7 至 8 小时高质量睡眠。睡眠中身体自我修复和调整，免疫系统得到强化。保持规律作息，保证充足睡眠，助力身体恢复活力，更好地应对 HPV 病毒威胁。

适度运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。运动促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢水平，进而增强免疫力。同时，运动还能缓解压力，改善心理状态，有益整体健康。

戒烟限酒：烟草有害物质和酒精会损害免疫系统，降低身体抵抗力。戒烟限酒可减少不良因素对身体的影响，维持免疫系统正常功能，更好地抵御 HPV 病毒入侵。

五、定期筛查：做健康的 “侦察兵”

对于有性生活的人群，定期进行 HPV 筛查是预防 HPV 相关疾病的关键措施。

女性筛查建议：21 至 29 岁女性，每 3 年进行一次单独的 HPV 检测；30 至 65 岁女性，每 5 年进行一次 HPV 和宫颈细胞学联合检测。有多个性伴侣、性生活过早、免疫功能低下等高危行为的女性，检测频率应适当增加。通过定期筛查，能在 HPV 感染早期发现问题，及时采取密切观察、药物治疗、物理治疗等干预措施，阻止病情发展，降低宫颈癌等疾病风险。

男性筛查建议：虽目前男性 HPV 筛查不如女性普及，但有同性性行为、多个性伴侣等高危行为的男性，应咨询医生，考虑进行 HPV 检测，以便早期发现潜在健康隐患。在南京家和医院，拥有先进检测设备和专业检测团队，为大家提供准确、高效的 HPV 筛查服务。

南京家和医院希望大家将这些 HPV 预防方法融入日常生活，切实做好预防工作。只要掌握这些要点，您就能从容应对 HPV，不慌张。若在预防过程中有任何疑问，随时咨询南京家和医院的专业医生，我们将竭诚为您服务。

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