脑出血、脑梗，冬至时节发病率高！医生：做好5点，冬至不“伤脑”-温州看脑梗哪家医院好？冬至，这个标志着一年中寒冷日子开始的节气，我们不仅感受到了季节的更迭，更要警惕自然界这一变化对我们身体的影响。

　　特别是对于那些有心脑血管疾病风险的人来说，冬至时节更是一个需要格外小心的时期。脑梗、脑出血等心脑血管疾病，在这个季节仿佛也“闻风而动”，发病率悄然上升。

　　冬季脑血管疾病高发的原因随着气温的下降，人体为了维持体温，血管会自然收缩，以减少热量的散失。但这一生理反应，对于本身就有动脉硬化、高血压等基础病的人来说，却可能是一个健康隐患。血管收缩可能导致血压升高，增加了血管破裂的风险；同时，血液在收缩的血管内流动，也更容易形成血栓，一旦堵塞脑血管，脑梗就随之而来。此外，冬季人们往往活动减少，饮食偏于高热量，这也为心脑血管疾病的发生提供了“温床”。

　　所以，在这个特殊的时期，我们更要学会如何保护自己，让大脑远离伤害。

　　5点注意事项

　　那么，我们应该如何在这段特殊的时期保护好自己呢？

　　下面5点个注意事项，希望能够帮到大家：

01注意科学饮食 ：冬至时节，家家户户都少不了热腾腾的饺子/汤圆，但我们也要学会科学饮食。

　　尽量选择低脂、低盐、高纤维的食物，减少油腻和辛辣的摄入。同时，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，保持身体的营养均衡。这样，不仅能让我们的身体更健康，也能减少心脑血管疾病的发病风险。

02锻炼健身避开清晨： 虽然运动是保持健康的不二法门，但在冬至时节，锻炼也要讲究时机。

　　清晨的气温低，血管容易收缩，此时锻炼可能会增加心脑血管意外的风险。因此，建议大家将锻炼时间安排在上午或下午，避开清晨的寒冷时段。当然，锻炼也要适量，过度运动同样对身体不利。

　　03注意避免感冒：冬季是感冒的高发季节，而感冒又可能诱发或加重心脑血管疾病。

　　因此，在这个季节里，我们要特别注意保暖，避免感冒。外出时穿戴整齐，特别是头部和颈部要保护好；室内也要保持适宜的温度，避免忽冷忽热。

04注意按时服药：定期复查 对于有心脑血管疾病基础病的人来说，按时服药、定期复查是保持病情稳定的关键。

　　不要因为冬至时节忙碌或心情愉悦就忽略了这一点。药物是控制病情的重要手段，而定期复查则能让我们及时了解身体的状况，调整治疗方案。

05注意防滑 ：冬季雨雪天气多，路面湿滑，摔倒成为了一个不容忽视的风险。

　　特别是对于老年人来说，摔倒可能导致骨折或心脑血管意外。因此，在这个季节里，我们要特别注意防滑。外出时选择防滑的鞋子和路面；室内也要保持干燥整洁，避免杂物绊倒。

　　冬至时节，虽然心脑血管疾病的风险增加，但只要我们做好预防措施，就能大大降低发病的可能性。科学饮食、合理锻炼、避免感冒、按时服药、注意防滑——这五点看似简单，却能在关键时刻保护我们的大脑不受伤害。让我们在这个寒冷的季节里，用温暖和健康迎接每一个冬至的到来吧！

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　　科室致力于脑血管病（脑出血、脑梗死、脑供血不足等），癫痫、变性疾病（多发性硬化等）、运动神经元疾病、神经系统感染性疾病（各种脑炎、脑膜炎等）、其他疾病伴发、继发的神经系统损害、脊髓疾病等神经系统疾病的诊治、预防、研究和教育工作。

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