俗话说“缺什么就补什么”，白癜风是因为体内黑色素脱失引起的皮肤疾病，从而身上出现白斑。而黑色食物中含有利于黑色素合成的成分，合理地搭配食用后，就能够帮助身体补充黑色素，从而帮助白斑的恢复。

既然能“以黑补黑”，那么这些食物都有哪些呢？

一、酪氨酸酶多的食物

从黑色素的合成过程来看，酪氨酸妥妥的不可缺，是合成黑色素的关键物质！所以，多吃富含酪氨酸的食物，酪氨酸酶的活性极大增强，合成的黑色素便会越来越多！

食物1：肉

猪肉，牛肉都可以……

食物2：动物肝脏

卤煮，猪肝等等。

食物3：蛋

每天2颗鸡蛋的营养，还可以是鸭蛋、鹌鹑蛋。

食物4：奶品

鲜牛奶、酸奶。

食物5：新鲜蔬菜

莲藕、小白菜、西兰花、萝卜等。

二、黑色素多的食物

食物1：黑主食（黑豆、黑芝麻、黑米、黑荞麦）

黑豆：含有酪氨酸、锌、铁，长期食用能改善发质功能，帮助白白复色治疗。

黑芝麻：丰富的蛋白质、维生素和微量元素，加快黑色素代谢，促进再生，乌发养神，有利于白白复色。

黑米：铁元素含量比较高，钙磷镁锌等矿物质和天然黑色素也不少，谷类食物友好！

黑荞麦：促进患者血液循环，有益黑色素再生。

食物2：黑葡萄、黑木耳

黑葡萄：微量元素钙、钾、磷、铁丰富，制成葡萄干后铁含量更高。

黑木耳：补气益智生血，提高白斑病友免疫力，补气补血，辅助白白治疗。

三、微量元素多的食物

微量元素的缺失，导致酪氨酸酶活性低，黑色素合成代谢障碍。

与白斑密切相关的微量元素有铜、锌、碘。其中，铜尤为重要。缺铜时，皮肤和骨骼血管不能维持正常。

含铜多的食物：

茶（红茶、花茶、绿茶）

坚果果仁（榛子松子栗子、葵花籽西瓜子花生）

豆类（蚕豆、青豆、芸豆、毛豆、黄豆）

菌菇（鲜蘑菇、香菇、金针菇）

含锌的食物：

面筋、米花糖、芝麻糖、调味品和小麦麸；

西瓜籽、花茶、花生酱、花生；

豆类和全谷制品。

含碘的食物：

海带、紫菜。

四、提升睡眠质量类

有白癜风的人不能长期地处于精神压力或者是高度紧张的状态中，日常中食用牛奶、大枣、蜂蜜、枸杞等食物有助健康睡眠。

温馨提示：

身体白斑恢复正常肤色，离不开黑色素的补充，更离不开精细化的护理。除了多补充黑色素外，还需要坚持科学的诊治，才能恢复健康肤色。

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