我们都知道，白癜风想要康复，除了药物治疗之外自身的生活习惯对白癜风的病情也非常重要。长期适量的运动对白癜风患者的自身免疫系统是有一定的自我增强的功能的，但是一定要有度，剧烈的运动对白癜风是没有帮助的，相反还会起反效果。接下来我们两种可缓解白癜风病情的运动。

有氧运动

白癜风患者找个舒适安静的地方，持坐姿，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，令心情舒畅。用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。深呼气——闭眼——缓慢均匀吸气——憋气，默数3下——将气均匀呼出。在呼气时，想象把一切不良情绪伴随着呼气的动作一起呼出，可以多试几次。

慢跑

在辅助白癜风治疗过程中，慢跑也是比较有效的方法，慢跑可以带动全身的有氧代谢。可以促进骨的血运和营养代谢，可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性。

同时也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程。所以白癜风患者应该多做一些慢跑运动是有利于康复的。白癜风患者在慢跑过程中要注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤，没有长跑习惯的人可先慢跑，以后再逐步加速，进行跑步时尽量脚跟先着地。

温馨提示：

运动的时间一般为下午的4-6点比较好，因为人体体力的至高点和至低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。

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