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　　抑郁症是一种常见的精神健康问题，影响着全球数百万人的生活质量。而在众多治疗方法中，体育运动被证明是一种有效的辅助手段。那么，体育运动究竟如何帮助击退抑郁症的阴霾呢？

　　体育运动能够促进内啡肽的分泌，这是一种自然的“快乐荷尔蒙”，有助于提升心情和减轻焦虑。运动时，身体会释放内啡肽，带来短暂的愉悦感，长期坚持则可以显著改善情绪状态。

　　运动还可以改善睡眠质量。抑郁症患者常常伴随着睡眠障碍，如失眠或过度睡眠。规律的体育运动有助于调整生物钟，改善睡眠模式，从而缓解抑郁症状。

　　参与集体运动能够增强社交互动，这对于抑郁症患者来说尤为重要。通过与他人的交流和合作，患者可以建立新的社交联系，减少孤独感和隔离感。

　　体育运动还可以帮助患者建立自信。在运动过程中，设定并达成目标可以提升自我效能感，让患者感受到成就和自豪，这对于抑郁症患者来说是一种积极的心理体验。

　　此外，运动有助于转移注意力，减少对负面情绪的沉浸。在运动时，人们更多地关注于身体感受和运动本身，而非困扰自己的忧虑和抑郁情绪。

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