北京刘家窑中医医院#心脏为五脏之首，虽然只有我们自己拳头大小，但却为我们全身不停的输送着血液。如果心脏出现问题，就会影响身体的各个系统，甚至危及生命。因此，保护心脏的健康是每个人都应该重视的事情。

　　北京刘家窑中医医院心血管医生，3个对心脏有益的运动，每天坚持做，可以让你的血管畅通，心脏更年轻。点击在线咨询、预约挂号，专家一对一为你解答心脏问题。

　　1、手指操

　　我们经常说“十指连心”，每根手指都有经络连接到大脑和心脏，所以，经常活动手指，不仅能够提高睡眠质量，还能锻炼心脏和大脑，经常练习手指操，能够使心气强健，气血运行更通畅，降低心脑血管疾病的发病率。

　　双手十指外展，指尖相对，像握球一样，轻轻按压，反复做60次。

　　右手握拳，依次用力拔左手的拇指、食指、中指、无名指、小指，做12次，然后换手，以同样的方法做12次。

　　2、散步

　　散步对血管的好处很多，比如，能够清除血管中的有害物质，改善和提高心脏结构和功能，增强血管弹性，加快新陈代谢，反射性的引起冠状动脉扩张，改善心脏供血。

　　散步看似简单，但要掌握几个要领，行走时要保持节奏，挺胸，抬头，收腹，目视前方，两手前后自然摆动，脚后跟先着地，接着重心向前移至脚掌和脚尖，脚掌向后蹬，以发挥小腿肌肉的收缩和扩张作用，促进下肢血液回流到心脏，加快全身血液循环。

　　3、太极拳

　　只散步有时显得单调，太极拳是我国传统的健身拳法，动静结合，刚柔并济，能够宁心安神，长期坚持，还能够预防多种慢性疾病。

　　比如，白鹤亮翅，左揽雀尾等，体质较强的，一次可以练习整套动作1~2遍，体质相对较弱的，要量力而行，不要过度劳累。

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