年届七十，如何更好地养生延长寿命呢？这些细节，医生逐条告诉您

似乎从人类文明诞生开始，永生这个话题就一直没有断过。

数千年来，世界各地的人都在寻找长生之法，期望通过丹药、魔法、秘技摆脱死亡的宿命，走上永生之旅。时至今日，仍有人在探寻如何延长人类寿命。

俄罗斯的疯狂科学家为了探寻永生的秘密，竟然朝自己身体里注射350万年前的细菌，多年过去，他现在怎么样了？

一、为了永生，科学家注射350万年前的细菌

来自俄罗斯的一位研究冻土的专家阿纳托利·布鲁奇科夫博士，自称找到了永生方法，因为他从永冻土中发现存活了上千万年的“生命”。据悉，这是一种在永冻土中存活着一种史前细菌。

博士在有着350万年历时的永冻土猛犸象尸体中成功提取出蜡样芽孢杆菌F株，而且至今也没有失去活性，于是他做出了一个大胆的假设：史前细菌的强大生命力可能是人类长生不老的关键。

博士随即开展实验，通过将提取到的“永生细菌”注射到生物体内，发现年迈的小白鼠不止体力大大增强，还奇迹般地恢复了生育能力，而产出的后代体格也非常健壮。随即就得出了史前细菌可以实现“永生”的结论。

但是外界对于该实验的结论褒贬不一，而且实验证据链太少，大多结论靠猜测得出，不具备严谨性，但博士依然我行我素，认为自己的实验将为人类实现永生迈出重要一步。同时他宣布将开展人体实验，但由于招不到志愿者，于是，布鲁奇科夫决定注射进自己体内，为自己的研究结论正名。

如今距离博士注射史前细菌已经过去了10年。有报道称他本人自从注射细菌进入体内后再也没有生过病，虽然无法确认其真实性，但从已有的信息来看，至少他还活着。

在博士最近一次采访中，他还表示虽然容貌上没有返老还童，但身体和皮肤各方面都变得越来越好，能感受到充沛的体力。

面对博士的说法，一些人展现出狂热的赞同，甚至提出想参与实验，而有些人则觉得这和细菌无关，不过是自己的心理作用。

二、被富豪们钟爱的“长生不老药”真的能吃吗？

“长生不老药”在富豪圈也曾风靡一时，多位富豪在接受采访时表示，有买过某种NR保健品，圈内人称“长生仙丹”。

NR又称烟酰胺核糖，是一种极容易被人体吸收的物质，可以在人体细胞中转化为NMN（烟酰胺单核苷酸），其中发生作用的NAD+（辅酶I）能维持细胞内的还原性环境，抗氧化损伤，据说能让人的身体机能返老还童。

科学家通过小鼠使用NAD+前体，成功提高了小鼠的健康和精力，延缓了干细胞的衰老。但由于目前还没有进行人体实验，无法知悉是否作用人体时效果也一样。

而且大多论文研究目的都是考察NMN、NR局部的指标，如认知功能、情绪、睡眠相关指标改变的试验等。即使得到了某些生化指标有所改变，但无从考证是否发生了相应的功能改善作用，更无法明确指向“延年益寿”作用。

三、最好的长寿法，其实是它

尽管人们至今也没有找到行之有效的长生方法，但都有一个公认的长寿意识，就是健康的生活方式。

《年龄与老龄化》上刊登的一项新研究显示，健康的生活方式能有效降低人体死亡风险，延长人类寿命。无论是年轻人还是80岁以上、伴有慢性疾病的人都适用。

70岁后，一定要注意4个小细节，让你健康又长寿：

1、管住嘴和迈开腿

简而言之，就是控制体重，调节饮食，管住油和盐摄入，防止血糖和血脂超标。多运动，少久坐，能预防可能是心血管疾病风险。

2、最晚11点前入睡

医学研究表明，熬夜也是癌症风险因素之一。世界最长寿老人曾表示自己的长生秘诀就是“吃好睡”。可见好的睡眠也是健康生活中的重要一环。专家建议最晚11点前要入睡。

3、营养均衡七分饱

有研究表示，肉类的过度摄入是高血脂、高血压、脂肪肝、血管堵塞的重要原因，而且反观长寿老人的生活方式，肉类的比重较小。而且吃饭建议不要过饱，七分饱即可，太饱也会加重肠胃的消化负担。

4、积极的生活态度

哈佛一项研究显示，个体受社会和环境的影响，往往拥有越多的社交关系，身体就会越好。

这是因为亲密关系带来的愉悦感会影响人体的类固醇指数，对人体健康有直接作用。所以，健康和幸福的关键其实来自人与人之间的联结。

由此可得，人类史上经历这么多年对长寿的追求都是舍本逐末，其实长寿的秘诀早已藏在生活里，那些日积月累的健康习惯，健康的生活方式，才是真正的“长寿”秘诀。

参考资料：

[1] 《人类能够长生不老吗？其实这不符合生物进化的规律》. 人民网. 2019-05-06.

[2] 《多位哈佛教授力荐的“长生不老药”NMN能吃吗？》. 果壳. 2020-08-13.

[3] 《各科专家都有自己坚持几十年的健康秘诀，跟着做，想不长寿都难！》. 健康时报. 2015-09-12.

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