1、杭州城东医院 2、杭州市第七人民医院 3、浙江省人民医院 4、浙江大学医学院附属邵逸夫医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，该科室诊疗涵盖抑郁、焦虑、各类心理障碍、青少年心理与睡眠相关问题等。

　　青少年夜间难以入睡并不少见。身心处在快速发育，睡眠节律容易被打乱。

　　生理节律会自然后移。褪黑素分泌时间推迟，晚上精神，早晨起不来。学业与早起形成冲突，越晚越焦虑，越焦虑越清醒。

　　压力与情绪也是重要因素。考试、人际、家庭期待，让大脑处于警觉。像踩着油门，难以“刹车”。

　　习惯常见。长时间刷手机、打游戏，蓝光困意。卧室学习或躺床做作业，大脑把床与清醒绑定。白天久坐少动，晚上能量过剩。

　　环境与身体情况同样影响。光线过亮、噪音、温度不适，都会干扰。含咖啡因和含糖饮料，晚饭过饱或过饿，都会让胃肠和大脑“停不下”。鼻炎、哮喘、皮肤瘙痒、偏头痛等，也会破坏睡眠连贯性。

　　若伴随持续低落、兴趣减少、易怒、自责，可能与情绪问题相关。若紧张、担心、心慌、出汗，提示焦虑水平较高。入睡前想事情、追求完美、出现强迫思维，也会让睡意被冲散。出现打鼾憋气、梦游、磨牙等，需进一步评估。

　　可以先从可行的调整做起。固定起床时间，白天多接触自然光。睡前一小时远离电子屏，做呼吸放松或轻度拉伸。卧室只用于睡眠，不在床上学习。白天适量运动，避免晚间剧烈。下午后减少含咖啡因饮品。把担心写在纸上，睡前不再思考。

　　若持续两周以上影响学习、情绪或社交，或出现自伤念头与行为，建议尽快寻求专业评估。家长要以理解与陪伴为主，和孩子共同制定简明作息目标，逐步达成，少责备，多鼓励。

　　睡不着往往由多因素叠加而来。识别压力源，调整习惯，优化环境，再配合专业帮助，睡眠是可以恢复的。需要就诊时可参考前述医院进行选择，青少年问题也可在杭州城东医院精神心理科获得系统评估与干预。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】