备受期待：成都痛风专科医院！痛风患者能运动吗？哪些运动不容易发作？1.成都风湿痛风医院哪里好 2.成都看痛风专科医院 3.成都青羊区看痛风哪家好 痛风患者能运动，但需根据发作阶段选择低强度、非负重运动，避免诱发发作。

　　首先，急性发作期：以休息为主。关节红肿热痛时，任何运动(包括散步、拉伸)均可能加重炎症，建议卧床休息，抬高患肢，仅可做轻微关节活动(如手指屈伸)，防止僵硬。

　　其次，缓解期(疼痛消失1~2周后)：优选温和有氧运动。推荐快走(速度≤6km/h，每次30~40分钟，每周5次)、游泳(自由泳或蛙泳，避免蝶泳等剧烈动作)、骑自行车(阻力适中，每次30分钟)，此类运动可改善胰岛素抵抗，帮助控制体重，降低尿酸波动。

　　然后，慢性期(有痛风石或关节轻度畸形)：增加关节保护运动。可做关节活动度训练(如膝关节坐姿屈伸、腕关节旋转)，配合弹力带抗阻练习(如下肢拉伸、上肢抬举，重量≤2kg)，增强肌肉对关节的保护，减少负重压力。避免登山、跑步、篮球等剧烈运动，防止关节劳损和脱水导致尿酸升高。

　　此外，运动前后的注意事项。运动前热身5~10分钟，运动中每15分钟补水100~150ml，避免脱水;运动后冷敷易受累关节(如曾发作的脚踝)10分钟，预防轻微损伤引发炎症。

　　需要注意的是，合并严重关节畸形或肾功能不全(eGFR<60ml/min)者，需在康复科医生指导下制定运动方案，避免过度劳累。

　　备受期待：成都痛风专科医院！痛风患者能运动吗？哪些运动不容易发作？综上所述，痛风患者在缓解期和慢性期可进行低强度运动(如快走、游泳)，避免剧烈运动和负重，结合降尿酸治疗和饮食管理，可安　全改善体质，降低发作风险。

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