每个男性都希望自己雄风凛凛，在性生活时能发挥出蕞佳的状态使彼此满意。而目前在性生活出现阴茎勃起异常的现象越来越多，让很多男性担忧害怕。其实导致阴茎勃起异常的原因有很多，如果出现不要过于担心，了解原因是首要。

　　导致男人勃起不硬诱因有哪些？

　　01、体质因素：

　　一个人的体质直接决定了他的身体健康程度，以及各方面的功能情况，所以身体虚的人，就会有肾脏造血不足的情况，血液循环并不流畅，那么阴茎充血也就不足。因此体虚的人往往都会出现勃起功能障碍的问题，这种问题并不是器质性的改变，也不是由于局部或内脏的病变导致的而是供血不足，是勃起的基础条件出现问题。

　　02、心理因素：

　　现在生活压力越来越大，尤其是对于男性，精神和情绪都不会太过稳定，如果再加上一些刺激，男性的身体也就会随着精神情绪的巨大波动而出现问题，而有时候在性生活中，为了满足对方的需求，也会形成一定的压力，如果身心俱疲的情况下始终保持这样的精神状态，就会出现勃起困难。

　　03、内分泌失调：

　　很多人都知道女性体虚则容易出现内分泌失调的情况，尤其在月经期间，其实男性也是很容易出现内分泌失调的，男生的激素主要是雄性激素为主，如果内分泌出现问题，雄性激素也就会出现分泌上的障碍或紊乱情况，需要勃起时雄性激素分泌不足，或者是在勃起的过程中出现紊乱，也就会导致勃起功能的异常。

　　04、器质性病变：

　　器质性病变主要就是在身体中的某一些组织器官出现了病变而导致的情况。很多时候，勃起障碍是由于泌尿系统出现病变而引起的，泌尿系统各个部位的炎症，都有可能会影响到阴茎勃起的功能。

　　改善男性勃起不硬的小妙招

　　1、锻炼身体：

　　身体锻炼有益于身体健康，也可以在很大程度上提高性生活的表现。锻炼可以增加心血管健康，改善血液循环，使阴茎更易于处于勃起状态。中度有氧运动，如步行、骑自行车、游泳和跳跃绳，可以增加肌肉力量和体力。强壮的身体可以帮助男性更好地控制勃起，并延长BO起时间。

　　2、保持健康的饮食：

　　在保持健康的体重的同时，保持健康的饮食可提高性生活表现。蔬菜、水果、全麦面包、肉类和健康蛋白质是高营养价值的，也可以提高性功能。机制包括提高阴茎血流和性激素水平。另外，要尽量避免摄入高脂肪、高糖、高盐的食物。

　　3、保持健康的生活方式：

　　酗酒、吸烟和药物使用可以对心血管系统造成损害，导致勃起时间短暂或勃起不坚硬。戒烟，减少酒精摄入可以帮助男性改善身体健康，从而提高性生活的表现。

　　4、调节心理：

　　一些男性因为一些心理障碍而影响其勃起状态和勃起时间，性焦虑、情感关系问题、工作压力和过度疲劳等因素都可以影响男性的性功能。男性应该寻求心理上的帮助，可能是个人辅导或性治疗，以解决这些障碍。

　　5、按摩会阴：

　　按摩会阴是一种简单，但非常实用的方法，可以帮助男性延长BO起时间和提高勃起硬度。按摩会阴不仅可以促进会阴部位的血液循环，还能缓解肌肉，重复此过程可以帮助强化骨盆肌肉，从而使其在性行为中能够维持更长时间的勃起状态和更强硬的硬度。

　　温馨提示：勃起障碍有时不是单纯的原因造成的，如果有相关的症状，还是到医院进行一定的检查，排除病理性的原因，一方面可以让自己放心，树立治疗的信心，另一方面也能够避免延误其他严重的疾病。

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