上海中医药大学协爱泽安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型现代化综合医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、1.5T核磁共振、64排CT等大型医疗设备。

　　我院重点建设神经康复病区、亚重症监护病区、骨与关节康复病区、老年病/认知障碍康复等特色专科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队，制定中西医结合方案。

　　院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

　　协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康.生活。

　　上海中医药大学协爱泽安中医医院地址：上海市嘉定区沪宜公路3288号

　　收住对象：自理、半自理以及不能自理的老年患者

　　预约参观详询：

　　老年肩关节粘连（俗称“冻结肩”）术后常遗留关节活动受限、抬臂困难，因老年患者肌肉弹性差、恢复速度慢，需通过分阶段康复训练松解粘连、改善肩关节活动度，避免发展为永.久性功能障碍。核心是遵循“温和松解-主动活动-功能整合”节奏，逐步恢复穿衣、梳头、举物等日常动作能力。

　　核心康复需求

　　缓解肩关节疼痛（如夜间痛、活动痛），恢复肩关节全范围活动（前屈、外展、旋转），增强肩周肌肉力量（如三角肌、肩袖肌群）以稳定关节，需避免暴力拉伸加重粘连，同时预防肌肉萎缩。

　　分阶段康复方案

- 术后1-3周（疼痛缓解期）：以“温和松解+ 疼痛管理”为主。每天热敷肩关节（每次20分钟，温度40℃左右），促进局部血液循环；练“钟摆运动”（身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩为中心缓慢画圈，顺时针、逆时针各10圈，每天2次），轻柔松解粘连；在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏，避免长期口服止痛药；做“肩胛骨后缩”（双肩向后向内收紧，每次保持5秒，每次15组，每天1次），激活肩周肌群。

- 术后3-6周（粘连松解期）：侧重“活动度提升”。练“被动抬臂训练”（他人协助缓慢抬高患侧手臂至疼痛耐受角度，每次保持3秒，每次10组，每周增加5°-10°）；做“毛巾拉伸”（双手握毛巾两端，健侧手向上拉，带动患侧手抬高，每次保持10秒，每次8组，每天1次）；借助弹力带练“肩关节外展”（双手握弹力带放于体侧，缓慢向两侧抬起至肩高，每次8组，阻力从0.5kg开始，每天1次）；避免过度用力或快速甩臂。

- 术后6-12周（功能巩固期）：聚焦“肌力恢复+ 日常适应”。练“主动抬臂摸头”（自主抬高患侧手臂触摸对侧耳朵，每次10组，每天1次）；做“肩袖肌群训练”（侧卧，患侧朝下，手持0.5kg轻哑铃缓慢外旋手臂，每次8组，每天1次）；模拟日常动作（如梳头、穿衣、取高处物品，每次15分钟，每天1次）；参与温和运动（如太极拳、游泳，每次20分钟，每周3次），提升肩周协调性。

　　家庭护理要点

　　避免肩关节长期不动（如长期抱臂、伏案不活动），每小时起身活动肩颈；注意肩关节保暖，避免空调、风扇直吹，冬季外出佩戴护肩；选择宽松衣物（如开衫），减少穿脱时对肩关节的牵拉；定期复查肩关节超声（每3个月一次），监测粘连松解情况；训练时若出现疼痛加剧，立即停止并调整动作幅度。

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