通过多喝水和保持尿液稀释来预防或治疗肾结石的方法主要包括以下几点：

　　1.增加饮水量：多喝水可以增加尿量，从而稀释尿液，减少结晶在肾脏中的积聚。建议每天至少喝至升水，甚至有建议每天喝2000～3000毫升水。这样做可以有效降低尿中各类晶体过饱和度，是阻止结石形成的关键。

　　2.保持低钠饮食：大量的钠会升高尿液中的钙浓度，可能导致结石的形成。因此，成年人每天吃盐应不超过5克。摄入过多钠，会增加尿液中钙的排出量，增加肾结石风险。

　　3.合理摄入钙和草酸：尿液中高浓度的钙可能导致结石，但摄入的钙不足，会使得尿液中的草酸盐水平大大升高，从而导致结石。因此，需要平衡钙和草酸的摄入，以避免结石的形成。

　　4.适当运动：虽然直接关于多喝水和保持尿液稀释的证据较少，但适当的运动可以促进肾脏健康，有助于结石的排出。

　　5.注意饮水时间：早上起床时可以多喝点，晚上睡前也要保持一定的饮水量，以保持夜间尿量。

　　6.选择合适的饮用水：尽管多数情况下推荐大量饮水，但也有研究指出，自来水可能对某些人群不适宜，因为它可能含有对肾脏有害的物质。因此，选择安全、清洁的饮用水是重要的。

　　7.避免过度饮水：对于已经形成的大结石，过度饮水反而可能对泌尿系统造成较大的压力，甚至引起肾积水。因此，对于已有结石的情况，应在医生的指导下进行适量饮水。

　　总之，通过增加饮水量、保持低钠饮食、合理摄入钙和草酸、适当运动、注意饮水时间以及选择合适的饮用水，可以有效预防或治疗肾结石。同时，对于已有结石的情况，应谨慎调整饮水量，并在医生的指导下进行治疗。

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