一般在未使用降压药的情况下，非同日3次并且在同一时间段由同一护理人员测量血压值，如果收缩压大于等于140mmHg或舒张压大于等于90mmHg，即可诊断为高血压。40—60岁人群，血压正常范围是多少？点击在线咨询、预约挂号，专家免费为你解答高血压问题。

　　1、保持良好的心情

　　平时生活中要保持积极乐观的心态，避免大喜大悲，不然会导致心跳加快，升高血压，同时血液粘稠度也会增加，更容易导致发生高血压。

　　2、合理的运动

　　合理的运动不仅能够消耗身体多余的能量，并且还能够防止身体肥胖，是防治高血压的主要方式，要选择节奏慢、运动量小、容易掌握的运动项目，比如练气功、散步、太极拳，每天早晚各抽出30分钟的时间来运动，以身体疲劳为度。

　　3、避免熬夜

　　熬夜或者过度劳累，血压也容易波动明显。如果可以保持正常规律的睡眠，每天睡眠时间保证在八小时左右，此时器官功能提高，血液保持正常的循环状态，那么对血压的稳定也有帮助。

　　4、饮食注意清淡

　　大部分的高血压与不合理的饮食结构有很大的关系，所以在饮食方面一定要注意合理，多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物，减少脂肪量高的食物，不然会引起身体发胖，导致动脉硬化的发生。

　　5、定期监测血压

　　中老年人要定期的体检，并且定期的量血压，这样才可以及时发现身体的情况，因此老年人要定期查血压、查血脂，如有高血压或高血脂，要进行及时的治疗。

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