2024-01-05 13:46:44
北京刘家窑中医医院#一般早上起来的这段时间会有一个血压的高峰期,在此期间如果不注意血压平稳,可能会影响到一整天血压的波动,甚至对于高血压重度的患者,还有可能会诱发突然的心脑血管疾病。那么,血压高的人,要注意哪些事情,才能稳控血压,避免心脑血管意外的发生呢?
北京刘家窑中医医院医生为我们总结了以下几点:
早起三不做
不猛的起床:早上睡醒之后不要起床过猛,容易导致脑部急性缺血、缺氧,会让脑功能代谢紊乱,发生头晕、晕倒,容易产生意外伤害。
不用力排便:高血压,或者存在颅内血管的病变,这类患者用力排便时会导致血压进一步增高,有可能会让颅内血管破裂,从而诱发脑出血。
不过度运动:早上是心脑血管疾病的多发时间,早晨睡醒后血管机能障碍多于睡眠时间,对交感神经的兴奋比较敏感,引起心率,血压均在晨间上升。
饭后三不急
不急于睡觉:吃饱倒头就睡会让大脑的血容量减少,血压下降,容易造成脑栓、中风等。
不急于洗澡:吃完饭后立即洗澡,会因为在热水里浸泡,导致血压下降,容易导致脑中风,所以高血压患者一定要注意,饭后不要马上洗澡。
不急于抽烟:餐后血液流速快,大量的血液会集中在肠胃中,如果这时候吸烟,会导致有害物质加大对血管、神经的刺激,造成血压的飙升,增加心脑血管意外的发生几率。
睡前三不宜
不宜生气:生气对伤害的身体大,尤其在睡觉前如果生气,会导致体内毒素的堆积,加快衰老,因此睡前应该保持一个好的心情。
不宜懒惰:高血压患者在睡前一定要清理口腔卫生,定时定点刷牙,因为晚上不刷牙也会间接引起血压异常。
不宜喝酒:酒精对肝脏的损伤非常大,如果睡前大量饮酒会刺激血管,引起血压的升高,同时也会影响到睡眠质量。
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