高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，它是导致心脑血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。

　　高血压的病因不明，而且不同类型其病因不尽相同，一般与遗传因素、年龄及不良生活习惯有关。但是对我们的身体却有着不容忽视的损害：

　　1.心脏：

　　长期高血压可能导致动脉粥样硬化，引起冠心病，出现心绞痛、心梗等症状；此外，长期高血压可导致心肌负荷增加，心肌缺血，引起高血压性心脏病，发生心力衰竭；

　　2.脑：

　　长期高血压可导致脑动脉硬化，引起血栓形成，从而引起脑卒中，脑出血和脑梗塞是高血压脑病常见的并发症；

　　3.肾：

　　长期高血压可导致肾动脉硬化、肾小球损伤、肾脏萎缩，引起肾功能不全，严重者可导致肾功能衰竭、尿毒症；

　　4.眼：

　　高血压可导致眼底动脉硬化，引起视野缩小、视乳头水肿、黄斑病变、眼底出血等并发症。

　　高血压患者在逐渐的增多中，高血压又极易造成心脑血管疾病，除用药平稳血压外，运动降压也是重中之重。

　　有效的运动可促进降低血压：

　　1.按散步速度分：散步，中速步行，快速步行

　　2.按散步速度强度分：散步，定量散步，摆臂散步，摩腹散步散步疗法可根据运动量需要，通过散步形式，强度，行走时间和距离来调节运动量的大小，其运动量要视自己的病情，体质状况来决定。必要时同医生商量后实施。

　　散步是以下肢运动为主，同时使机体内脏和全身骨骼，肌肉都能得到较好的锻炼，具有推动气血运行，增强心肺功能，促进全身新陈代谢的作用。在治疗高血压，冠心病，肥胖症，糖尿病等适用。

　　散步的速度以脉搏控制在每分钟100次左右为宜！慢跑运动疗法与高血压跑步包括慢跑(每分钟120-140米)和快跑(每分钟超过140米)慢跑能减轻体重，降低血脂，有助于降低血压。

　　慢跑要从慢速开始，起初距离可短一些，逐渐加长，要循序渐进。通过慢跑使运动量提高，使心率稍稍加快，全身感觉到有微微发热又不感觉到疲劳为合适。若是在慢跑中出现呼吸困难，心慌，胸痛等不适症状，表明运动量可能过大，也可能是已经有器质性心脏病，此时应立即停止跑步，同时去医院检查。

　　适当的慢跑锻炼能使肥胖者体重减轻，体重减轻能降低血压。对于一些高血压患者的运动治疗，贵在坚持，要量力而行，切忌不要剧烈运动。

　　高血压其实并不可怕，只要做好日常的预防，多运动，保持一个良好的生活习惯，我们就能保持一个健康的身体。

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