通过改变生活方式和养成良好的卫生习惯来预防胆结石，主要可以从以下几个方面入手：

　　控制体重：保持正常体重对于预防胆结石至关重要。肥胖会增加胆固醇在胆汁中的饱和度，从而促进胆固醇结晶的形成1。研究显示体重超标会增加胆结石形成风险。

　　合理饮食：应减少高脂肪、高热量食物的摄入，少食油腻和炸、烤食物，多食用纤维素丰富的食物，以改善胆固醇的排泄，防止结石的形成6。同时，应该多吃富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、海产类食物。

　　增加运动：经常进行体育锻炼，适时减肥，可以降低胆结石形成风险5。运动可以帮助维持健康体重，降低胆结石形成风险。

　　保持充足的水分摄入：适当喝水可以预防胆结石，并且要注意饮食卫生，不要吃不干净的食物13。多饮水的目的就是为了预防胆汁的过度浓缩。

　　定时进餐：有规律地进食，按时吃早餐，保持清淡的饮食习惯，少吃油腻的、煎炸的、烧烤食物7。正常进食早餐，避免胆汁在胆囊内停留时间较长，浓度可越来越高，形成结石。

　　避免暴饮暴食：禁止暴饮暴食，尤其是拒绝晚上大吃大喝，部分人喜爱在晚上吃夜宵及甜食，食物能量均会转化成脂肪，增加胆结石的风险。

　　注意个人卫生：养成良好的卫生习惯，根据天气变化做好相应的保暖措施，注重自身清洁卫生，从而使细菌感染情况得到有效预防。

　　杭州天目山医院结石科是杭州市医保直报定点医院，实际情况报销比例可达60%！杭州天目山医院结石科坚持合理检查、合理用药、合理收费、因病施治，成立了医疗价格服务管理机构，加强对收费的自查制度，建立了完善的监察、督察制度，杜绝不合理收费。以诚信服人，打好诚信牌，为患者创造一个放心的就医环境！

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