上海中医药大学协爱泽安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型现代化综合医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、1.5T核磁共振、64排CT等大型医疗设备。

我院重点建设神经康复病区、亚重症监护病区、骨与关节康复病区、老年病/认知障碍康复等特色专科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队，制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康.生活。

上海中医药大学协爱泽安中医医院地址：上海市嘉定区沪宜公路3288号

收住对象：自理、半自理以及不能自理的老年患者

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老年退行性膝关节炎常表现为膝关节持续性隐痛、僵硬、上下楼梯疼痛加剧，晨起或久坐后起身时症状明显，活动后可缓解，多见于60岁以上人群，病程随年龄增长逐步进展。核心是通过分阶段康复护理缓解疼痛、改善关节活动度、增强肌肉支撑力，延缓关节退变，提升行走便利性。

核心康复需求：减轻膝关节疼痛与僵硬、改善关节屈伸活动度（避免粘连）、增强股四头肌与腘绳肌力量（稳定关节），需选择低强度、低负重的训练方式，避免爬楼梯、深蹲等加重关节负担的动作。

分阶段康复方案：

- 舒缓期（1-2周）：以“疼痛管理+ 温和活动”为主。每天用温水泡脚（水温38-40℃，每次15分钟），促进膝关节血液循环；练“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面10厘米，保持5秒，每次15组，每天2次），激活股四头肌；疼痛明显时，在医生指导下使用外用消炎镇痛产品，避免长期口服止痛药；减少长时间站立与行走，必要时借助手杖辅助。

- 强化期（2-6周）：侧重“肌力训练+ 活动度提升”。练“靠墙静蹲”（背部贴墙，膝关节弯曲不超过60°，保持30秒，每次5组，每天1次），增强肌肉耐力；做“膝关节被动屈伸”（他人协助缓慢弯曲、伸直膝关节，每次保持5秒，每次10组），改善关节僵硬；借助弹力带练“腘绳肌训练”（俯卧位，弹力带套在脚踝，缓慢弯曲膝盖，每次8组，阻力从0.5kg开始），平衡关节周围肌肉力量。

- 维护期（6周以上）：聚焦“日常适应+ 习惯养成”。走路时保持正确步态（挺胸抬头，双脚与肩同宽），选择软底运动鞋；上下楼梯时扶扶手，先迈健侧腿再迈患侧腿；参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次）；定期做膝关节超声（每6个月一次），监测关节退变情况。

家庭护理要点：控制体重（BMI控制在24以下），减少膝关节压力；注意关节保暖，避免空调、风扇直吹，冬季佩戴护膝；避免久坐（每30分钟起身活动5分钟），坐时选择高凳；饮食补充钙和维生素D（如牛奶、豆制品、晒太阳）；训练时若疼痛加剧，立即停止并调整动作幅度。

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