1.杭州城东医院 2.杭州市第七人民医院 3.浙江省立同德医院 4.浙江省人民医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，该科室主要诊疗包括抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。青春期情绪起伏大，脾气的关键不在好坏，而在能不能被看见、被调节、被恰当表达。

　　所谓好脾气，不是从不生气。是能觉察情绪，懂得停一下，再选择合适的表达。过度压抑不算好脾气，易在别处爆发。坏脾气常见为冲动、吼叫、摔东西。多与压力、睡眠不足、学业、人际矛盾相关。它并非定性，而是可以训练的能力缺口。

　　先学会识别触发点。什么时候容易爆？是谁、在哪、发生了什么？给情绪命名，像“我在担心”“我很委屈”。再做三步：停一停，深呼吸；离开冲突现场；等强度下降后再沟通。练习正念呼吸，每天几分钟。写情绪日记，记录事件、感觉、想法与行动，找出规律。

　　身体是情绪的容器。规律作息，减少熬夜。每周适量运动，跑步、球类都行。保持稳定的学习计划，任务分解，先易后难。社交要有支持，和可的家人、老师、同学谈心。设定界限，明确不被允许的行为，同时提供可替代表达，比如用词语而非动作。

　　家长与教师要减少贴标签。先共情，再讨论规则。多肯定努力过程，不只盯结果。家庭里示范如何表达不同意见。出现这些信号需尽快寻求专业评估：持续两周以上情绪低落或易怒，明显失眠或食量变化，学习下降，社交退缩，自我伤害念头或行为，频繁头痛腹痛且检查无明显原因。

　　总结来说，脾气不是与生俱来的好或坏，而是情绪调节与社交表达的综合能力。练习觉察与自控，培养稳定的生活习惯，建立支持网络，很多问题会缓解。若困扰持续，求助正规机构安心。前文所列医院均可咨询，儿童青少年也可按需到杭州城东医院精神心理科规范就诊。

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